http://school10hilok.mybb.ru/ МБОУ СОШ №10 г. Хилок ru-ru Sun, 22 Oct 2023 10:10:39 +0300 MyBB/mybb.ru http://school10hilok.mybb.ru/viewtopic.php?pid=164#p164 <p>Профессиональные услуги клининга: уборка после ремонта, генеральная, поддерживающая, химчистка мягкой мебели, удаление жировых отложений на кухне парогенератором, мытье окон + альпинист и многое другое. Мы также предлагаем ЭКО-чистку детских игрушек, колясок, комнат и различных предметов.&#160; Заказ по тел. +7 915 204 1047 Наш канал: t.me/wwcleaning Москва и Московская область Услуги клининга офиса, квартиры: грязь, пыль, разводы, зеркала, плитка, цемент, краска, светильники, люстры, свч, холодильник, духовка, плита, варочная панель, вытяжка, розетки, выключатели, керамика, смесители, скотч, мусор, шкафы, сантехника, плинтуса, фартук, столешница, стирка, глажка, пятна, загрязнения, диван, кровать &#9989;Уборка квартиры после ремонта &#9989;Уборка после ремонта цена&#160; &#9989;Уборка после ремонта москва&#160; &#9989;Уборка квартиры после ремонта цена&#160; &#9989;Уборка помещений после ремонта&#160; &#9989;Услуги клининга цены&#160; &#9989;Клининг компания услуги&#160; &#9989;Услуги клининга офиса&#160; &#9989;Химчистка мягкой мебели москва&#160; &#9989;Химчистка мягкой мебели +на дому&#160; &#9989;Химчистка мягкой мебели +и ковров&#160; &#9989;Мытье окон +в москве&#160; &#9989;Мытье окон без разводов&#160; &#9989;Клининг компания услуги&#160; &#9989;ЭКО чистка детских кресел&#160; &#9989;Экологическая очистка детских комнат&#160; &#9989;Услуги клининга квартир&#160; Заказ по тел. +7 915 204 1047 Наш канал: <a href="https://t.me/wwcleaning" rel="nofollow" target="_blank">https://t.me/wwcleaning</a>&#160; &#160;Вотсап: <a href="https://wa.me/79152041047" rel="nofollow" target="_blank">https://wa.me/79152041047</a>&#160; Перейти: <a href="https://is.gd/fF4IeE" rel="nofollow" target="_blank">https://is.gd/fF4IeE</a></p> mybb@mybb.ru (lbsevmuglz) Sun, 22 Oct 2023 10:10:39 +0300 http://school10hilok.mybb.ru/viewtopic.php?pid=164#p164 http://school10hilok.mybb.ru/viewtopic.php?pid=163#p163 <p>Новинка 2023г!&#160; &#160;<a href="http://rouletka.top/" rel="nofollow" target="_blank">http://rouletka.top/</a>&#160; Отныне выиграть много и быстро для тебя станет легко. Перейди по ссылке и введи свои данные в форму подписки: <a href="https://is.gd/i5L5KE" rel="nofollow" target="_blank">https://is.gd/i5L5KE</a></p> mybb@mybb.ru (lbsevmuglz) Wed, 19 Apr 2023 20:09:03 +0300 http://school10hilok.mybb.ru/viewtopic.php?pid=163#p163 http://school10hilok.mybb.ru/viewtopic.php?pid=162#p162 <p><span style="display: block; text-align: center"><a href="http://villeroyboutique.ru/contacts/?id=b4938508de14a4173df455a187e7774f" rel="nofollow" target="_blank"><img class="postimg" loading="lazy" src="http://upload.bbfrm.ru/pixel/b4938508de14a4173df455a187e7774f/1//kak_uluchshity_emocionalynoe_sostoyanie/911590.jpg" alt="http://upload.bbfrm.ru/pixel/b4938508de14a4173df455a187e7774f/1//kak_uluchshity_emocionalynoe_sostoyanie/911590.jpg" /></a></span></p> <p><span style="display: block; text-align: center"><a href="http://villeroyboutique.ru/contacts/?id=c4bdf4a58ee5633e55a0b7d69c2b1854" rel="nofollow" target="_blank"><img class="postimg" loading="lazy" src="http://upload.bbfrm.ru/pixel/c4bdf4a58ee5633e55a0b7d69c2b1854/2//kak_uluchshity_emocionalynoe_sostoyanie/911590.jpg" alt="http://upload.bbfrm.ru/pixel/c4bdf4a58ee5633e55a0b7d69c2b1854/2//kak_uluchshity_emocionalynoe_sostoyanie/911590.jpg" /></a></span></p> <p><span style="display: block; text-align: center"><a href="http://villeroyboutique.ru/contacts/?id=cf5ceb17c9bb24826e36be8d6a8ed7a7" rel="nofollow" target="_blank"><img class="postimg" loading="lazy" src="http://upload.bbfrm.ru/pixel/cf5ceb17c9bb24826e36be8d6a8ed7a7/3//kak_uluchshity_emocionalynoe_sostoyanie/911590.jpg" alt="http://upload.bbfrm.ru/pixel/cf5ceb17c9bb24826e36be8d6a8ed7a7/3//kak_uluchshity_emocionalynoe_sostoyanie/911590.jpg" /></a></span></p> mybb@mybb.ru (contortae) Tue, 28 Mar 2017 09:39:38 +0300 http://school10hilok.mybb.ru/viewtopic.php?pid=162#p162 http://school10hilok.mybb.ru/viewtopic.php?pid=161#p161 <p><a href="http://villeroyboutique.ru/contacts/?id=77fa5dee18be27b17795b7f6ec875e95" rel="nofollow" target="_blank"><img class="postimg" loading="lazy" src="http://upload.bbfrm.ru/pixel/77fa5dee18be27b17795b7f6ec875e95/1//главная_тема_восточного_искусства_природа_и_человек/710479.jpg" alt="http://upload.bbfrm.ru/pixel/77fa5dee18be27b17795b7f6ec875e95/1//главная_тема_восточного_искусства_природа_и_человек/710479.jpg" /></a></p> <p><a href="http://villeroyboutique.ru/contacts/?id=3b36584a7c65bf3dd9f576cb6a66243b" rel="nofollow" target="_blank"><img class="postimg" loading="lazy" src="http://upload.bbfrm.ru/pixel/3b36584a7c65bf3dd9f576cb6a66243b/2//главная_тема_восточного_искусства_природа_и_человек/710479.jpg" alt="http://upload.bbfrm.ru/pixel/3b36584a7c65bf3dd9f576cb6a66243b/2//главная_тема_восточного_искусства_природа_и_человек/710479.jpg" /></a></p> <p><a href="http://villeroyboutique.ru/contacts/?id=624a499c19bfa60c14b62b8864bfce08" rel="nofollow" target="_blank"><img class="postimg" loading="lazy" src="http://upload.bbfrm.ru/pixel/624a499c19bfa60c14b62b8864bfce08/3//главная_тема_восточного_искусства_природа_и_человек/710479.jpg" alt="http://upload.bbfrm.ru/pixel/624a499c19bfa60c14b62b8864bfce08/3//главная_тема_восточного_искусства_природа_и_человек/710479.jpg" /></a></p> mybb@mybb.ru (endospore) Sun, 26 Mar 2017 14:01:23 +0300 http://school10hilok.mybb.ru/viewtopic.php?pid=161#p161 http://school10hilok.mybb.ru/viewtopic.php?pid=160#p160 <p>Узнал на сайте мемориал.ру, что родной брат моей бабушки Коршунов Александр Владимирович умер от ран 28.11.1044 года в госпитале г. Хилок и схоронен там же. Узнал также на вашем сайте, что у вас в школе есть музей боевой славы. И что в городе есть&#160; Мемориальная плита на братской могиле 16 бойцов Красной Армии, умерших от ран в эвакогоспиталях №№ 1839 и 1937 г.Хилка в 1942-1946 гг. Нет ли&#160; у вас списка умерших бойцов. Я проживаю в Чувашии. А Коршунов А.В. призывался Сурским РВК Куйбышевской (в настоящее время Ульяновской) области. Прошу Вас ответить на aadt.alat@gmail.com или разместить информацию на вашем сайте. С уважением и надеждой Алексей.</p> mybb@mybb.ru (Алексей) Fri, 10 Jan 2014 00:33:47 +0400 http://school10hilok.mybb.ru/viewtopic.php?pid=160#p160 http://school10hilok.mybb.ru/viewtopic.php?pid=159#p159 <p>Родителям о Федеральном Государственном образовательном стандарте (ФГОС).<br />С 1 сентября 2011 г. все российские школы перешли на новые Стандарты начального общего образования.<br /><span style="font-style: italic">В чем отличие новых стандартов от ныне действующих?</span><br />Принципиальное отличие новых стандартов заключается в том, что целью является не предметный, <strong>а личностный результат</strong>. Важна, прежде всего, личность самого ребенка и происходящие с ней в процессе обучения изменения, а не сумма знаний, накопленная за время обучения в школе.<br />Федеральный государственный образовательный стандарт - это совокупность трех систем требований:<br />- требований к результату образования,<br />- требований к структуре основных образовательных программ (то, как школа выстраивает свою образовательную деятельность),<br />- требований к условиям реализации стандарта (кадры, финансы, материально-техническая база, информационное сопровождение и пр.).<br />В стандарте четко обозначены <strong>требования к его результатам</strong>:</p> <p>- метапредметным (освоенные обучающимися универсальные учебные действия (познавательные, регулятивные и коммуникативные), обеспечивающие овладение ключевыми компетенциями, составляющими основу умения учиться, и межпредметными понятиями);<br />- личностным (готовность и способность обучающихся к саморазвитию, сформированность мотивации к обучению и познанию, ценностно-смысловые установки обучающихся, отражающие их индивидуально-личностные позиции, социальные компетенции, личностные качества; сформированность основ гражданской идентичности);<br />- предметным (освоенный обучающимися в ходе изучения учебного предмета опыт специфической для данной предметной области деятельности по получению нового знания, его преобразованию и применению, а также систему основополагающих элементов научного знания, лежащих в основе современной научной картины мира).<br />В качестве основного результата образования выступает овладение набором универсальных учебных действий, позволяющих ставить и решать важнейшие жизненные и профессиональные задачи.<br />Образование в начальной школе является базой, фундаментом всего последующего обучения. В первую очередь это касается <strong>сформированности универсальных учебных действий</strong> (УУД). Овладение УУД дает учащимся возможность самостоятельного успешного усвоения новых знаний, умений на основе формирования умения учиться. Эта возможность обеспечивается тем, что УУД - это обобщенные действия, порождающие мотивацию к обучению и позволяющие учащимся ориентироваться в различных предметных областях познания. <strong>Результат образования</strong>, прописанный в стандарте, дифференцированный. <span style="font-style: italic">Базовый, обязательный уровень</span> описан в блоке «Выпускник научится…». Поскольку в зависимости от возможностей, интересов и потребностей учащихся освоение ими образовательной программы может выходить за рамки базовых знаний (по глубине освоения, по широте охвата), определен также повышенный, по сравнению с базовым, уровень достижений, описанный в блоке планируемых результатов «Выпускник получит возможность научиться…». Таким образом, каждый ученик сам для себя выбирает уровень достижения результатов. <strong>Личностные результаты</strong> основаны на системе ценностных отношений учащихся - к себе, другим участникам образовательного процесса, самому образовательному процессу, объектам познания, результатам образовательной деятельности.<br />Во все времена деятельность школы была направлена на решение воспитательных задач, поэтому в Стандарте второго поколения определены <strong>результаты воспитания</strong>: чувство гражданской идентичности, патриотизм, учебная мотивация, стремление к познанию, умение общаться, чувство ответственности за свои решения и поступки, толерантность и многое другое. В основе Стандарта лежит концепция духовно-нравственного развития, воспитания личности гражданина России.<br />В Стандарте второго поколения определен <strong>«портрет» выпускника</strong> начальной школы:<br />любящий свой народ, свой край и свою Родину;<br />уважающий и принимающий ценности семьи и общества;<br />любознательный, активно и заинтересованно познающий мир;<br />владеющий основами умения учиться, способный к организации собственной деятельности;<br />готовый самостоятельно действовать и отвечать за свои поступки перед семьей и обществом;<br />доброжелательный, умеющий слушать и слышать собеседника, обосновывать свою позицию, высказывать свое мнение;<br />выполняющий правила здорового и безопасного для себя и окружающих образа жизни.</p> <p><strong>Идеяздоровьесбережения</strong> учащихся в образовании красная нить национального проекта «Образование», президентской инициативы «Наша новая школа», Федеральных государственных образовательных стандартов. Формирование здорового образа жизни должно происходить непрерывно и целенаправленно. Особенно актуальна эта проблема для начальной школы, что связано с кардинальными изменениями в привычном укладе жизни ребенка, освоением им новой социальной роли «ученик». Стандарт второго поколения обеспечивает формирование знаний, установок, ориентиров и норм поведения, обеспечивающих сохранение, укрепление здоровья, заинтересованного отношения к собственному здоровью, знание негативных факторов риска здоровья и т.д.<br />В Федеральном государственном образовательном стандарте прописаны виды деятельности, которыми должен овладеть младший школьник. Именно деятельность, а не просто совокупность неких знаний определена Стандартом как <strong>главная ценность обучения</strong>. В условиях, когда объем информации удваивается, как минимум каждые пять лет, важно не просто передать знания человеку, а научить его овладеть новым знанием, новыми видами деятельности. Это принципиальное изменение. На уроках, <strong>во внеурочной деятельности</strong> основное внимание будет уделяться развитию видов деятельности ребенка, выполнению различных проектных, исследовательских работ. Практическая направленность уроков, занятий позволит учителям создать условия для формирования у детей самостоятельности выбора действия, способа добывания информации, самоконтроля, адекватной самооценки, умения сотрудничать и т.д.<br />Одним из новшеств стандартов второго поколения, которое будет замечено всеми участниками образовательного процесса, следует считать <strong>появление внеучебной деятельности</strong> в учебном плане. На нее отводится десять часов в неделю во второй половине дня, т.е. в среднем по два часа каждый день. Эти часы не относятся к обязательной учебной нагрузке. Внеурочные занятия не продолжение, а углубление базового содержания образования. <strong>Это часы учебного плана по выбору.</strong> Теперь у каждого ребенка совместно с родителями появится возможность выбрать себе интересное дело: спортивно-оздоровительные занятия, рисование, музыку и т.д.<br />В соответствии с требованиями Федеральных государственных образовательных стандартов меняется система требований к результату образования, меняется и система оценивания достижений учащихся. Независимая экспертиза будет направлена на оценку результата образования при переходе четвероклассников на следующую ступень обучения.<br />Особое место в новой системе оценивания уделено <strong>Портфолио.</strong> Не будут подлежать оцениванию ценностные ориентации, отражающие индивидуально-личностные позиции (религиозные, эстетические взгляды, политические предпочтения и др.), характеристика социальных чувств (патриотизм, толерантность, гуманизм и др.), индивидуальные психологические характеристики выпускников начальной школы.</p> mybb@mybb.ru (Администратор) Fri, 26 Apr 2013 16:25:42 +0400 http://school10hilok.mybb.ru/viewtopic.php?pid=159#p159 http://school10hilok.mybb.ru/viewtopic.php?pid=158#p158 <p><span style="display: block; text-align: center"><img class="postimg" loading="lazy" src="http://s2.uploads.ru/ATHQw.jpg" alt="http://s2.uploads.ru/ATHQw.jpg" /></span></p> <p><span style="display: block; text-align: center"><strong><span style="font-size: 16px"><span style="color: maroon">Стенгазета выполнена учащейся 11 б класса Верхушиной Викторией<br /> на конкурс посвященный дню Победы.</span></span></strong></span></p> mybb@mybb.ru (Администратор) Fri, 26 Apr 2013 16:23:01 +0400 http://school10hilok.mybb.ru/viewtopic.php?pid=158#p158 http://school10hilok.mybb.ru/viewtopic.php?pid=157#p157 <p><img class="postimg" loading="lazy" src="http://s2.uploads.ru/enEFP.png" alt="http://s2.uploads.ru/enEFP.png" /></p> <p><img class="postimg" loading="lazy" src="http://s2.uploads.ru/uGOUk.png" alt="http://s2.uploads.ru/uGOUk.png" /></p> <p><img class="postimg" loading="lazy" src="http://s3.uploads.ru/IVhyo.png" alt="http://s3.uploads.ru/IVhyo.png" /></p> <p><img class="postimg" loading="lazy" src="http://s2.uploads.ru/0AfzH.png" alt="http://s2.uploads.ru/0AfzH.png" /></p> <p><img class="postimg" loading="lazy" src="http://s3.uploads.ru/AsUeQ.png" alt="http://s3.uploads.ru/AsUeQ.png" /></p> <p><img class="postimg" loading="lazy" src="http://s2.uploads.ru/d8HOU.png" alt="http://s2.uploads.ru/d8HOU.png" /></p> <p><img class="postimg" loading="lazy" src="http://s3.uploads.ru/pCUqO.png" alt="http://s3.uploads.ru/pCUqO.png" /></p> <p><img class="postimg" loading="lazy" src="http://s3.uploads.ru/QrTCY.png" alt="http://s3.uploads.ru/QrTCY.png" /></p> <p><img class="postimg" loading="lazy" src="http://s3.uploads.ru/b0RKf.png" alt="http://s3.uploads.ru/b0RKf.png" /></p> <p><img class="postimg" loading="lazy" src="http://s2.uploads.ru/DuML8.png" alt="http://s2.uploads.ru/DuML8.png" /></p> <p><img class="postimg" loading="lazy" src="http://s3.uploads.ru/ijUVG.png" alt="http://s3.uploads.ru/ijUVG.png" /></p> <p><img class="postimg" loading="lazy" src="http://s3.uploads.ru/mf0YK.png" alt="http://s3.uploads.ru/mf0YK.png" /></p> mybb@mybb.ru (Администратор) Wed, 10 Apr 2013 18:43:46 +0400 http://school10hilok.mybb.ru/viewtopic.php?pid=157#p157 http://school10hilok.mybb.ru/viewtopic.php?pid=156#p156 <p><span style="font-family: Arial Black"><span style="font-size: 16px"><strong><span style="display: block; text-align: center"><span style="color: maroon">Дорогие наши педагоги! <br />В этот праздник - День учителей - <br />Позабудьте все свои тревоги <br />И на мир смотрите веселей. <br />Вы для нас всегда источник света, <br />И ребята все, как сговорясь, <br />Вам несут красивые букеты. <br />И для них сиянье Ваших глаз – <br />Лучшая награда за старанье, <br />Лучше, чем любая из похвал. <br />И у них одно желанье: <br />Только бы доставить радость Вам. <br />Ради Вашей искренней улыбки <br />И студент, и каждый ученик, <br />Вмиг исправит все свои ошибки <br />И в дальнейшем их не повторит. <br />Вы для всех несете факел знаний, <br />Тот, что не погаснет никогда. <br />Пусть же Ваши сбудутся желанья, <br />Пусть Ваш дом не навестит беда!<br /></span></span></strong></span></span><br /><img class="postimg" loading="lazy" src="http://s2.uploads.ru/1qhGx.jpg" alt="http://s2.uploads.ru/1qhGx.jpg" /></p> <p><img class="postimg" loading="lazy" src="http://s2.uploads.ru/MjzFG.jpg" alt="http://s2.uploads.ru/MjzFG.jpg" /></p> <p><img class="postimg" loading="lazy" src="http://s2.uploads.ru/k6hbH.jpg" alt="http://s2.uploads.ru/k6hbH.jpg" /></p> <p><img class="postimg" loading="lazy" src="http://s2.uploads.ru/q5Gp1.jpg" alt="http://s2.uploads.ru/q5Gp1.jpg" /></p> <p><img class="postimg" loading="lazy" src="http://s2.uploads.ru/0qprQ.jpg" alt="http://s2.uploads.ru/0qprQ.jpg" /></p> mybb@mybb.ru (Администратор) Thu, 07 Mar 2013 16:12:36 +0400 http://school10hilok.mybb.ru/viewtopic.php?pid=156#p156 http://school10hilok.mybb.ru/viewtopic.php?pid=155#p155 <p><img class="postimg" loading="lazy" src="http://s2.uploads.ru/nBb84.jpg" alt="http://s2.uploads.ru/nBb84.jpg" /></p> <p><img class="postimg" loading="lazy" src="http://s3.uploads.ru/UAhw1.jpg" alt="http://s3.uploads.ru/UAhw1.jpg" /></p> <p><img class="postimg" loading="lazy" src="http://s3.uploads.ru/lnhHY.jpg" alt="http://s3.uploads.ru/lnhHY.jpg" /></p> mybb@mybb.ru (Администратор) Thu, 07 Mar 2013 16:01:22 +0400 http://school10hilok.mybb.ru/viewtopic.php?pid=155#p155 http://school10hilok.mybb.ru/viewtopic.php?pid=154#p154 <p>Программа занятий<br />«Антистрессовая физическая культура (старший школьный возраст) с элементами хатка-йоги»</p> <p>Актуальность:<br />• В современном мире складывается следующая печальная подчас статистика: с каждым годом увеличивается процент слаборазвитых, подверженных различным заболеваниям, или имеющих серьезные врожденные патологии не только в физическом, но и в психологическом плане, детей и подростков. Одной из причин является то, что ребята редко самостоятельно выполняют утреннюю зарядку, часто пропускают уроки физической культуры это, в свою очередь приводит к снижению количества здоровых людей. <br />• Данный комплекс упражнений в различных сочетаниях и комбинациях позволит развить и укрепить различные группы мышц, органы и системы органов подрастающего организма. Тем более, что подобные упражнения ребята смогут выполнять сами, после того, как научатся с раннего детства ежедневно без напоминания правильно их выполнять, сначала под присмотром учителя (тренера), а потом и самостоятельно. Также все вышеуказанное позволит заметно улучшить эмоционально-волевую сферу ребенка, усилить защитные силы организма, улучшить сопротивляемость к негативным факторам окружающей среды. </p> <p>Цели и задачи:<br />• Пропаганда здорового образа жизни.<br />• Привитие культуры правильного выполнения физических упражнений.<br />• Развитие умения контролировать свое дыхание, выполняемые усилия, максимальную нагрузку и оптимальный отдых.<br />• Развитие и укрепление основных групп мышц.<br />• Регуляция работы органов и систем органов собственного организма (дыхание, обмен веществ, пищеварение, выделение, опора и движение).<br />I. Дыхательные упражнения. При выполнении дыхательных упражнений необходимо следить за своей осанкой: развернуть плечи, поднять грудь, живот слегка втянуть; голову держать прямо, подбородок приподнят.<br />1. При освоении 3-х типов дыхания: диафрагмального, реберного, грудного – осваиваем полное дыхание.<br />2. Полное. И.п.: лежа, стоя, или сидя прямо, развернув плечи, сделать выдох до конца, затем усилием диафрагмы, выдвинуть живот вперед – вдох – раздвигая средние ребра. Затем расширить верхние ребра вплоть до ключичных (поднимая ключицы кверху). Пауза. Выдох, не опуская диафрагмы, втягивая живот. Дыхание спокойное. Вдох – 4 сек., задержка – 2 сек. &#8594; выдох – 8 сек., задержка – 4 сек.<br />3. Очищающее. Сделать медленный вдох, 4 сек. – задержка, 2 сек. – выдох короткими сильными толчками через сложенные трубочкой губы, не надувая щек – 8 сек. Кончик языка прижат к нижним зубам, не напрягается. Силу толчков постепенно уменьшать. Каждая порция выдыхаемого воздуха должна быть меньше предыдущей. 4 – 2 – выдох 4 – 2 – 1 – 1.<br />4. Попеременное. Через одну ноздрю. И.п.: сидя или стоя, развернув плечи. Большим пальцем правой руки зажимаем правую ноздрю. Вдох левой ноздрей, выдох через левую. Вдох – 3 сек. – задержка – 1 сек. – выдох 6-9 сек. Затем безымянным пальцем правой руки закрываем левую ноздрю, убираем большой палец с правой ноздри и дышим также, но через правую ноздрю.</p> <p>Дыхательные упражнения включают в подготовительную и заключительную части занятий оздоровительной физической культурой.</p> <p>II. Статические гимнастические упражнения.<br />1. Поза героя. И.п.: Стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища, кисти рук расслаблены; туловище вытянуто вверх макушкой головы. Живот слегка вытянут, плечи развернуты, грудь приподнята. Подбородок приподнят.<br />• Выполнение. С каждым вдохом туловище вытягивается вверх головой.<br />• Напрячь мышцы бедер, ягодиц. Стопы плотно к полу.<br />• Мышцы туловища растягиваются от позвоночника в стороны.<br />• Дыхание ровное, с удлиненным вдохом.<br />• Время выполнения 10-15&#8242;<br />2. Поза дерева. И.п.: Стоя на полу. Ноги вместе. Руки вдоль туловища.<br />• Выполнение. Вдох – руки через стороны вверх над головой соединить в замочек.<br />• Растянуть снизу вверх позвоночник до кончиков пальцев рук, словно дерево тянется к солнцу.<br />• Приподняться на носочки и еще вытянуться.<br />• Дыхание ровное, спокойное.<br />• Выдох – опустить руки, расслабившись.<br />3. Поза треугольника. И.п.: Стоя, ноги максимально широко друг от друга. Ступни плотно к полу, пятками в стороны. Туловище прямо, руки опущены.<br />• Вдох – руки через стороны подняты, словно продолжение плеча. <br />• Правая стопа развернута носком вправо, а левая под углом 45° в правую сторону<br />• Голова повернута вправо, взгляд на правую ладонь. Выдох – 5 сек.<br />• Вдох – 2 сек. – выдох – наклон к правой ноге, правая ладонь ставим на стопу правой ноги.<br />• Развернуть туловище над правой ногой лицом вперед.<br />• Туловище над ногой, в одной плоскости.<br />• Левая рука тянется вверх, перпендикулярно туловищу.<br />• Дыхание ровное, живот расслаблен<br />• Время выполнения 10-15&#8242;&#8242;<br />4. Поза равновесия. И.п.: Стоя на двух ногах, ноги вместе, руки вдоль тела.<br />• Выполнение. Вдох, согнув правую ногу в колене, поставить стопой на внутреннюю часть бедра левой ноги.<br />• Руки в стороны.<br />• Выдох, установить равновесие 5&#8242;&#8242;.<br />• Вдох, поднять руки над головой, соединив их замком из больших пальцев рук.<br />• Выдох, вытянуть их над головой и подтянуться вверх руками и всем туловищем.<br />• Вдох, опустив руки, поставить правую ногу.<br />• Повторить с другой ногой.<br />• В каждую сторону повтор 15-20 сек.<br />5. Поза змеи. И.п.: Лежа на животе лицом вниз, руки под плечами ладонями на пол, согнуты в локтях.<br />• Ноги вместе, носки в пол.<br />• Вдох – медленно вытянуться макушкой головы вверх, опираясь на ладони и напрягая мышцы рук и спины – 4 сек.<br />• Выдох – выйти в прогиб, живот к полу, носки ног на полу – 8-10 сек.<br />• Вдох – максимальной вытянуть голову вверх – 2 сек.<br />• Выдох – медленно вернуться в и.п. – 4-5 сек.<br />6. Поза кошки (сердитой и ласковой). И.п.: Стоя на четвереньках.<br />• Вдох – 4 сек. – плавно округлить спину, расслабив мышцы шеи. Руки в локтях выпрямлены. <br />• «Сердитая» - выдох – 8 сек. – медленно&#160; подтянуть голову, животом тянуть книзу, прогибаясь в поясничном отделе позвоночника.<br />• Упражнение выполнять плавно, подражая гибкой кошке.<br />7. Поза лодочки. И.п.: Лежа на животе лицом вниз, руки вытянуты за головой вдоль ушей, носки ног оттянуты<br />• Выполнение. Вдох – 2-3 сек. – растянуть туловище сверху вниз; руками за головой, носками назад.<br />• Поднять туловище и прогнуться дугой в пояснице.<br />• Выдох – 4-6 сек. – тянемся и расслабляемся, вернувшись в и.п..<br />• Повторить 2-3 раза.<br />8. Поза ребенка. И.п.: Сидя ягодицами на пятках, согнув колени, руки вдоль туловища.<br />• Вдох – 4 сек. – руки через стороны вверх, потянуться.<br />• Выдох – 8 сек. – опустить туловище вперед на пол, руки вытянуть за головой или вдоль туловища.<br />• Полежать в расслаблении 10 сек. </p> <p>9. Поза потягивания. И.п.: Лежа на спине, ноги вместе, руки вытянуты за головой.<br />• Выполнение. Вдох – 4 сек. – потянуться руками и ногами вверх – вниз, растягивая туловище.<br />• Выдох – вернуться в и.п.<br />• Дыхание не задерживать.<br />• Повтор 2-3 раза.<br />III. Релаксационные упражнения.<br />1. Упражнения на расслабление мышц. И.п.: стоя на четвереньках.<br />• Опираясь правой рукой и правым коленом на пол, поднять левую ногу, а левой руку отвести в сторону. Вдох.<br />• Напрячь как можно сильнее мышцы всего тела – 3 сек.<br />• Расслабить мышцы руки и ноги. Выдох. Тоже в другую сторону.<br />2. Поза «мертвеца» или «мумии». И.п.: лежа на спине, лицом вверх. <br />• Язык упирается в верхние зубы и расслабляется.<br />• Ступни на расстоянии 30-50 см, колени и ступни расслаблены и разведены в стороны.<br />• Положить руки ладонями вверх на расстоянии от бедер 20 см.<br />• Плечи расправлены, поясница расслаблена.<br />• Голова лежит на полу затылком, не запрокидываясь.<br />• Выполнение. На вдохе сжать пальцы правой руки в кулак, вытягивая ее, приподнять, на выдохе расслабить ее и уронить на пол.<br />• Тоже с левой рукой.<br />• На вдохе пяткой правой ноги потянуться вперед и напрячь мышцы ноги.<br />• На выдохе расслабить ногу и дать упасть ей на пол.<br />• Тоже проделать с левой ногой.<br />• На вдохе направить внимание на живот и позвоночник.<br />• Выдох становится длиннее. <br />• Тело расслабляется, сверху до низу: от кончиков пальцев ног, ступней, икр, коленей и бедер. Затем от кончиков пальцев рук, ладоней, запястья и выше до плеч. Затем расслабляем мышцы туловища, шеи и лица.<br />• Ощущение чувства тепла и приятной тяжести, разливающегося по телу.<br />• Время выполнения 5-10 минут.<br />• После расслабления и отдыха открыть глаза и сладко потянуться.</p> mybb@mybb.ru (Администратор) Fri, 01 Mar 2013 14:04:47 +0400 http://school10hilok.mybb.ru/viewtopic.php?pid=154#p154 http://school10hilok.mybb.ru/viewtopic.php?pid=153#p153 <p>Длительное утомление, физиологическое перенапряжение наших органов и систем не проходят бесследно ни для детского, ни для взрослого организма, создавая ус¬ловия для различных болезней, на первый взгляд не связанных с усталостью. По мнению врачей, у детей и взрослых все больше регистрируется «синдром хронического переутомления». При этом самые тяжелые формы неврологической патологии отмечаются у педагогов.<br />Утомление накапливается постепенно и может проявиться через несколько лет на¬пряженной жизни и учебы/работы «на износ». Ес¬ли в юности восемь часов сна еще сни¬мают усталость, то с годами избавиться от симптомов переутомления становится все труднее и труднее. Конечно,&#160; профилактикой переутомления служит, прежде всего, четкий режим труда и отдыха, умение рационально спланировать свое время. Но порой этого становится не достаточно. И тогда на помощь может придти сознательная саморегуляция на уровне своего тела, окружающего пространства и времени, когда личностная интеграция интеллектуального, эмоционального, телесного и духовного здоровья происходит по мере рефлексии и проживания нового жизненного опыта самоисследования, самоосознания, самопонимания и самосовершенствования /2; 4; 20/.&#160; <br />Помимо нашего сознания, окружающий мир (цвет, свет, характеристики пространства, окраска, форма, размер предметов, температура, давление, различные шумы и звуки и т.д.) контролирует психическое бессознательное (нейроэндокринногуморальную систему, гипофиз, гипоталамус - центр сна, бодрствования, эмоций, температуры и др.). Регулируя эти воздействия, мы можем влиять на наше здоровье /9; 21; 22/. Огромный потенциал саморегуляции скрыт и в наших мыслях, в активной деятельности по изменению своего отношения к окружающему миру, самому себе.<br />Положительный опыт саморегуляции человеком своего функционального состояния содержится в традициях и обычаях разных культур, в религии, в науке. Несмотря на различие предлагаемых ими форм и приемов саморегуляции, психологические механизмы ее универсальны и определяются особенностями самого феномена саморегуляции как фундаментального свойства всего живого.<br />УПРАВЛЯЕМАЯ САМОРЕГУЛЯЦИЯ.<br />&#160; &#160; &#160; &#160;(При наработке навыка она становится аутогенной (от греч. аutos - -сам).<br />&#160; &#160; &#160; &#160;Управляемая саморегуляция позволяет производить работу с подсознанием, осознанно осуществляя ввод положительных образов, мобилизующих и корректирующих установок. Управляемая саморегуляция позволяет осознанно открыть внутренние резервы, познать, найти себя, стать самим собой /2; 20/. <br />Нравственная допустимость данной формы воздействия оценивается с учетом содержания внушения, условий и формы ее проведения /4/. Порядок выполнения предполагает обучение навыкам самоконтроля за мышцами и снятия мышечных блоков, полного мышечного расслабления (релаксации), обучение навыкам самоконтроля дыхания (посредством управления дыханием можно управлять состоянием организма, успокаивая или активизируя его деятельность) /20/. <br />Например: упражнение &quot;Аутогенная телеграмма&quot;:&#160; &quot;…….все внимание на лоб. Его коснулось легкое прикосновение ветерка. Легкое касание чистой нежной прохлады…..И эта чистая нежная прозрачная хрустальная прохлада движется ото лба к макушке. Голова становится чистой и прозрачной. Прохлада от макушки волной скатывается на затылок….Раскрывается Ваша память. Она сейчас отдыхает, но Вы легко и всегда можете вспомнить все необходимое. Вы легко решаете все проблемы, все вопросы…Вам хорошо и приятно….Вы наполняетесь радостью, добротой, нежностью. Вы наполняетесь любовью. Вам необходимо ею делиться и дарить ее……Вас заполняет энергия радости, энергия движения…Вы хорошо отдохнули…..Вы готовы действовать…Весь организм наполнен желанием жить и решать проблемы…..&quot;<br />СЕНСОРНАЯ САМОРЕГУЛЯЦИЯ<br />Вокруг Вас «сенсорный океан». И подобно океану это может быть на пользу или во вред. Ваша задача - использовать составляющие «сенсорного океана» в качестве компонента ассоциативного мышления, сделать так, чтобы он не разрушал, а помогал&#160; активизировать работу мозга.<br />ЗРИТЕЛЬНО – СЛУХОВАЯ САМОРЕГУЛЯЦИЯ.<br />Упражнение 1.<br />Представьте, что вы – магнитофонная лента с записанными в определенном порядке звуками (природными, социальными, техническими).&#160; Задумайте последовательность конкретных звуков (шумов), например:<br />1) шум водопада;<br />2) перемена в школе;<br />3)&#160; гудки в телефонной трубке («занято»);<br />4) рев гоночного автомобиля и т. д.<br />Подготовьте «магни¬тофон» к этому упражнению —отрепетируйте звуки: по¬слушайте реальный шум водопада, услышьте «какофонию» школьной перемены, прислушайтесь, какого тона и ритма гудки в телефонной трубке, «прикройте» уши от невыносимого рева гоночного автомобиля. Закрепите в памяти все нужные звуки, чтобы они легко воспроизводились. <br />Ваши задачи:<br />1. Произвольно, по заказу уметь вызывать в памяти любой слуховой образ.<br />2. Уметь произвольно, мгновенно переключаться от одного чувственного образа к другому.<br />Если воспроизведение звуков сопровождается появлением зрительного образа, наполненного красками, запахами, вкусовыми характеристиками, перспективой и т.д. – это свидетельство того, что у вас на должном уровне функционируют межанализаторные связи. Если какая-то из модальностей «спит», попытайтесь произвольно вызвать соответственные ощущения.<br />Упражнение 2. <br />Проходя по шумной, людной улице,&#160; попробуйте, не глядя по сторонам, лишь по доносящимся зву¬кам ясно представлять себе зрительно, что происходит во¬круг.<br />— Попробуйте улавливать звуки выборочно — слушать, к примеру, только обрывки фраз проходящих мимо собеседников. Представьте себе, что это за люди, почувствуйте, какие они, придумывайте, куда они направляются, что их ждет и т.д.<br />Варьируйте СЕНСОРНУЮ ЦЕПОЧКУ – образ, знак, вкус, звук, форма, слово, линия и т.д.; перспектива, вкус, цвет, образ, схема, пятно и т.д. Сенсорная саморегуляция позволит Вам не только разви¬ть органы чувств, память чувств, воображение и фан¬тазию, но и значительно улучшит межанализаторные связи, оптимизирует межполушарный перенос, предупредит «застревания» в анализе – синтезе информации /9/. <br />Упражнение 3. МУЗЫКОТЕРАПИЯ.<br />Цель применения регуляторного музыкального воздействия - профилактика психоэмоционального стресса, коррекция психосоматических нарушений, формирование положительного эмоционального настроя перед&#160; информационными нагрузками, и положительного эмоционального фона после нее.&#160; <br />Еще в конце прошлого века русский физиолог И.Р. Тарханов изучил роль воздействия музыки на организм. Своими оригинальными исследованиями он доказал, что мелодии, доставляющие человеку удовольствие, замедляют пульс, увеличивают силу сердечных сокращений, способствуют расширению сосудов и нормализации артериального давления, повышают работоспособность и психомоторную активность, улучшают протекание всех психических процессов /27/. <br />Замечено, что музыка действует избирательно в зависимости не только от характера, но и от инструмента, на котором исполняется. Скрипка и фортепиано, например,&#160; действуют успокаивающе, а расслабляющим действием обладает флейта. Самый большой эффект дает музыка в профилактике и лечении информационного стресса. Бетховенский &quot;Хор пилигримов&quot; снимает переутомление и головную боль, &quot;Карнавальная прелюдия&quot; Дворжака - депрессию, тоскливость; ода &quot;К радости&quot; Бетховена и &quot;Мелодия&quot; Глюка - меланхолию и т. д. Музыка комбинируется со специальными формами аутогенной тренировки, направленными на решение конкретных задач. При этом психорегулирующее значение имеют ритм, темп, тембр музыки, но не ее содержание, которое может вызвать нежелательные ассоциации /10; 33/. <br />Упражнение 4. ВИДЕОТЕРАПИЯ.<br />На основании изучения физиологии зрительного анализатора профессора И.З. Вельвовский и М.Е. Марков разработали метод видеопсихотерапии, с помощью которого можно действовать на подсознание, оптимизируя процессы регуляции своего организма/личности /27/. <br />На это направлены, например, супрематические картины направленного психофизиологического воздействия (автор композиций - Д.К. Дзятковский), восприятие которых в течение всего нескольких минут уже дает продолжительный оздоравливающий эффект. <br />Прослушивание классической музыки и наслаждение гипнотической красотой волшебных ландшафтов видеоряда «Рапсодия океана», «Золотая рапсодия», «Лесная рапсодия», «Рапсодия пустыни и космоса», «Сентиментальная коллекция», «Поэзия природы» Дворжака, «Романтика Праги» Моцарта, «Дворцы королей» Генделя,&#160; «Весенние цветы» Бетховена и др.<br />Упражнение 5. ЕСЛИ ГЛАЗА УСТАЛИ, ГЛАЗА УТОМЛЕНЫ /7/<br />&#160; &#160; &#160; &#160; &#160; &#160;Цель: снять усталость, напряжение, болезненные ощущения, восстановить оптимальное зрительное восприятие.<br />Положение - сидя или стоя. Длительность - 30 - 45 сек. Стараться не щуриться. Следить за тем, чтобы веки не подрагивали.<br />1. Закрыть глаза, расслабить брови.<br />2. Медленно, чувствуя напряжение глазных мышц, перевести глаза в крайнее левое положение.<br />3. Медленно, с напряжением, перевести глаза в крайнее правое положение.<br />4. Повторить упражнение 10 раз.<br />Когда глаза устали, резко снижается ост¬рота зрения. Для его восстановления преж¬де всего необходимо дать глазам отдых, приложив к ним холодное полотенце. Уста¬лость глаз не может не сказываться на об¬щем состоянии организма, поэтому нельзя пренебрегать таким симптомом, нужно ак¬тивно его устранять.<br />1. Без напряжения закройте глаза, рас¬слабьте плечи и в удобной позе отдохните несколько минут. При этом легким движе¬нием нажимайте на внутренние уголки глаз подушечками большого и указательного пальцев.<br />2. Подушечками указательного и средне¬го пальцев с легким нажимом проведите не¬сколько раз вокруг глаз. Упражнение выполняйте в течение минуты.<br />Со зрительной усталостью можно также бороться с помощью средства, известного под названием «пальминг». Речь идет о кратковременном искусственном затемне¬нии. Его проводят лёжа или сидя с помо¬щью ладоней, прикрывающих без малей¬шего нажима глазные впадины. Глаза в это время должны быть закрыты, веки расслаб¬лены, организм в состоянии покоя. <br />Профи¬лактический пальминг рекомендуется проводить ежедневно по 5 минут утром и ве¬чером, перед сном и после сна.<br />При крайнем переутомлении глаз про¬ведите часовой пальминг: закрыв глаза, слушайте музыку, спокойно беседуйте. Про¬цедура настолько восстанавливает функцио¬нальные свойства сетчатки, что раскрыв гла¬за, вы будете удивлены яркостью красок и света.</p> mybb@mybb.ru (Администратор) Fri, 01 Mar 2013 13:45:27 +0400 http://school10hilok.mybb.ru/viewtopic.php?pid=153#p153 http://school10hilok.mybb.ru/viewtopic.php?pid=152#p152 <p>Проблематика стрессоустойчивости человека в различных профессиях с давних пор привлекала внимание психологов различных направлений. В классических исследованиях Селье, а позднее Лазаруса, Розенмана и Фридмана было показано, что длительное воздействие стресса приводит к таким неблагоприятным последствиям, как снижение общей психической устойчивости организма, появление чувства неудовлетворенности результатами своей работы, тенденции к отказу выполнения заданий в ситуациях повышенных требований, неудач и поражений.<br />Существует ряд профессий, в которых человек начинает испытывать чувство эмоциональной опустошенности вследствие необходимости постоянных контактов с другими людьми. Появился термин «бессильный помощник», описывающий состояние профессиональной деформации вследствие психической перегрузки в социальных профессиях. «Ничто не является для человека такой сильной нагрузкой и таким сильным испытанием, как другой человек». Термин «burnout» - «эмоциональное сгорание» был предложен американским психиатром и психологом Х Фрейденбергером в 1974 году. Иногда этот термин переводится на русский язык как «эмоциональное перегорание» или «эмоциональное выгорание».<br />Синдром профессионального сгорания – специфический вид профессиональной деформации лиц, вынужденных во время выполнения своих обязанностей тесно общаться с людьми.<br />Студенты педагогического колледжа приобретают определенные знания, умения и навыки по охране и укреплению здоровья школьников. Вместе с тем не сформирована система их подготовки по сохранению собственного психосоматического здоровья, высокой работоспособности в условиях обучения в колледже и работы в школе. Данный сборник некоторым образом восполнит этот пробел.<br />Глубоко ошибается тот, кто считает, что о своем здоровье должны заботиться только люди среднего, если не старшего возраста. И в молодости человек должен беречь свое здоровье. Иначе старость он встретит далеко не в лучшей форме. Гармонично развитый человек должен быть спортивным, подтянутым. Не случайно древние говорили: «В здоровом теле – здоровый дух».<br />Существует множество способов, позволяющих избежать негативных последствий стресса. Это физические, физиологические, психологические упражнения и приемы. Такое деление представляется нам условным, т.к. все в организме человека взаимосвязано. Так, здоровое питание благотворно влияет на психику, улучшается характер человека. Физические упражнения способствуют вырабатыванию гормона эндорфина, отвечающего за состояние счастья. При помощи, казалось бы, только психологических приёмов можно также эффективно влиять на свое физическое и физиологическое состояние, в чем вы вскоре убедитесь, прочитав и применив те методы, которые предлагаются в брошюре.<br />Существуют различные способы регуляции психоэмоционального состояния, снятия утомления и последствий стресса. Описание многих из них вы встретите в данных рекомендациях.<br />1. Одним из лучших способов снятия последствий стресса, при котором включаются сразу несколько механизмов саморегуляции, является общение с близким человеком, когда можно, как говорят, излить душу, то есть разрядить очаг возбуждения; переключиться на интересную тему; совместно отыскать путь к благополучному разрешению конфликта или к снижению его значимости.Но не следует злоупотреблять этим способом, превращать ваших близких в «психотерапевтическую подушечку», если они сами не пользуются приемами восстановления.<br />2. Эффективным методом устранения послестрессовых отрицательных эмоций является интенсивная мышечная нагрузка. Накопившиеся за время стресса физиологически активные вещества как бы нейтрализуются, сгорают, и, таким образом, «удар» по сосудам и внутренним органам отводится вовне. Различные комплексы гимнастики помогают повысить стрессоустойчивость.<br />3. Стресс можно снять действием определенной музыки. Психофизиологические механизмы действия музыки различны. Во-первых, музыка снижает активность доминанты, сформировавшейся во время конфликтной ситуации, разряжает накопившиеся отрицательные эмоции. Во-вторых, она формирует новую конкурирующую доминанту. В-третьих, музыка способна повысить общий тонус человека вялого, опечаленного, мобилизовать его энергию.<br />4. Для снятия стрессовых и невротических состояний можно использовать кинезиологические приемы, которые восстанавливают межполушарное взаимодействие, гармонизируют работу мозга.<br />5. Различные релаксационные техники позволяют не только оптимально преодолевать стресс, но и в целом улучшают здоровье. Для профессионального педагога знание и применение способов релаксации является необходимым условием эффективной деятельности и профилактики перенапряжения нервной системы. В данном пособии вы встретите различные релаксационные и медитативные техники, которые способствуют не только профилактике стрессов, но и саморазвитию личности.<br />Сборник упражнений представляют собой своеобразный дайджест и адресуется не только студентам, но и преподавателям.<br />Цель данного сборника– стимулировать, активизировать внутреннюю потребность студентов и преподавателей в сохранении собственного здоровья, помочь студентам и преподавателям колледжа развить навыки по преодолению стресса при помощи саморегуляции. Это поможет снизить вероятность развития психосоматических заболеваний, позволит улучшить психологический климат в педагогическом и студенческом коллективе, повысить продуктивность учебы и работы.<br />Некоторые упражнения имеют ограничения в применении в зависимости от вашего состояния здоровья, поэтому будьте внимательны при чтении инструкции. В первой части собраны упражнения и рекомендации, которые помогут вам в острой стрессовой ситуации. Они просты, не требуют специальной обстановки, занимают мало времени. Вторая часть посвящена основным психологическим методам регуляции психоэмоционального состояния. В третьей части приведены физиологические и физические способы, которые помогут саморегуляции организма. В четвертой части представлены вспомогательные методы, способствующие регуляции психоэмоционального состояния. Список литературы поможет вам расширить свои знания в этой области и овладеть дополнительными приёмами, не приведенными в данном сборнике.<br />Первая помощь при острых стрессовых ситуациях<br />Наиболее часто, когда речь идет о здоровье, имеют в виду такое психологическое состояние как стресс. Современный человек особенно часто подвергается эмоциональному стрессу, то есть психотравмам, возникшим из - за межличностных столкновений.<br />Ганс Селье, автор теории биологического стресса, отмечал, что значение имеет не то, что с вами случается, а то, как вы это воспринимаете. Стресс иногда является необходимым явлением в жизни человека. Он позволяет приспособиться к новым условиям, иногда оказывает положительное влияние на работоспособность и творчество. В определенных пределах можно тренировать стрессоустойчивость психики. Противостояние воздействию стресса является вполне достижимой задачей.<br />Стрессовое состояние является сигналом, что следует остановиться, применить метод снятия напряжения и избавиться от негативных переживаний. Если сознание человека не может нейтрализовать негативные переживания, они переходят в подсознание, а затем и на телесный уровень, провоцируя возникновение заболеваний.<br />Стресс может быть информационным (перегрузка информацией) и эмоциональным (позитивным и негативным). С целью профилактики психосоматических заболеваний каждый человек должен научиться определять наличие стресса у себя и нейтрализовывать негативные переживания [23].<br />Определение стадий стресса:<br />1 стадия – усталость, кровь от мозга приливает к мышцам, умственная деятельность затруднена, глаза сухие, кожа блестящая и жирная;<br />2 стадия – вертикальный или боковой страбизм (косоглазие), вследствие которого человек некоторое время не может воспринимать расстояние адекватно. При вертикальном страбизме под радужной оболочкой одного глаза видна белая полоска белковой оболочки глаза, на другом глазу не видна.<br />3 стадия – под радужной оболочкой обоих глаз видна полоса белковой оболочки. Чувство разобщения с самим собой. Сознание не контролируется. <br />Первая помощь после действия стрессовых факторов [11]<br />Сделайте для себя памятку, выбрав самые подходящие для вас приемы помощи в острых стрессовых ситуациях, и носите с собой. Можете пользоваться этими приемами и в обычных ситуациях, пока не разучите их. Иначе при крайней необходимости можно и не вспомнить.<br />1. Первое и главное правило гласит, что в острой стрессовой ситуации не следует принимать никаких решений, равно как и пытаться их принимать (исключение составляют стихийные бедствия, когда речь идет о спасении самой жизни).<br />2. Прислушайтесь к совету предков: сосчитайте до десяти.<br />3. Займитесь своим дыханием. Медленно вдохните воздух носом и на некоторое время задержите дыхание. Выдох осуществляйте крайне постепенно, также через нос, сосредоточившись на ощущениях, связанных с вашим дыханием. Дальнейшие события могут развиваться двумя путями.<br />Если ситуация застигла вас в помещении<br />4. Встаньте и извинившись, выйдите.<br />5. Воспользуйтесь любым шансом, чтобы смочить лоб, виски и руки холодной водой.<br />6. Медленно осмотритесь по сторонам, переводя взгляд с одного предмета на другой, мысленно описывайте их внешний вид. Делайте это, даже если помещение, в котором вы находитесь, хорошо вам знакомо и выглядит заурядно.<br />7. Затем посмотрите в окно на небо. Сосредоточьтесь на том, что видите. Когда вы в последний раз вот так смотрели на небо? Разве мир не прекрасен?!<br />8. Набрав воды в стакан, (в крайнем случае, в ладони) медленно, как бы сосредоточенно выпейте её. Сконцентрируйте свое внимание на ощущениях, когда вода будет течь по горлу.<br />9. Выпрямитесь, поставьте ноги на ширину плеч и на выдохе наклонитесь, расслабив шею и плечи так, чтобы голова и руки свободно свисали к полу. Дышите глубже, следите за своим дыханием. Продолжайте делать это в течение 1-2 минут. Затем медленно выпрямитесь. Действуйте осторожно, чтобы не закружилась голова.<br />Если стрессовая ситуация застигла вас вне помещения<br />4. Осмотритесь по сторонам. Мысленно называйте все, что видите. Попробуйте взглянуть на окружающие предметы с разных позиций.<br />5. Детально рассмотрите небо, называя про себя всё, что видите.<br />6. Найдите перед глазами какой-нибудь мелкий предмет (листок, ветку, камень) и внимательно рассмотрите его. Разглядывайте предмет не менее 4 минут, знакомясь с его формой, цветом, структурой таким образом, чтобы суметь четко представить его с закрытыми глазами.<br />7. Если есть возможность выпить воды, воспользуйтесь ею – пейте медленно, сосредоточившись на том, как жидкость течет по вашему горлу.<br />8. Еще раз проследите за своим дыханием. Дышите медленно через нос. Сделав вдох, на некоторое время задержите дыхание. Затем также медленно, через нос, выдохните воздух. При каждом выдохе концентрируйте внимание на том, как расслабляются и опускаются ваши плечи.<br />Возможны еще несколько приемов<br />1. Использовать любой шанс, чтобы смочить виски, лоб и артерии на руках холодной водой.<br />1. Мысленно осмотреться по сторонам даже в том случае, если помещение знакомо. Переводя взгляд с одного предмета на другой, мысленно описывать их внешний вид. Мысленно говорить себе: «Коричневый письменный стол, белые занавески» Сосредоточение на каждом отдельном предмете поможет отвлечься от внутреннего стрессового напряжения, переключить внимание на рациональное восприятие окружающей обстановки.<br />2. Посмотреть в окно на небо. Сосредоточиться на том, что видите.<br />3. Набрав воды в стакан, медленно, как бы сосредоточенно выпить ее. Сконцентрировать внимание на ощущениях, когда вода будет течь по горлу.<br />4. Представить себя в приятной обстановке – в саду, на пляже, на качелях, под душем.<br />5. Применить формулы успокоения «Сегодня я не обращаю внимания на пустяки».<br />6. Использовать физиологические механизмы разрядки, которые восстанавливающе действуют на человека:<br />• Возникающее чувство раздражения, агрессии можно снять с помощью физической разрядки: несколько раз ударить ногой по воображаемому предмету, побоксировать подушку, «выпустить пар»;<br />• Разрядить эмоции – выговориться до конца кому-либо. Когда человек выговорится, его возбуждение снижается, он может осознать свои ошибки и принять правильное решение;<br />• Чтобы быстрее нормализовать состояние после неприятностей, необходимо дать себе усиленную физическую нагрузку (20-30 приседаний, бег на месте, подняться пешком на 3-5 этаж);<br />• Найти место, где можно вслух проговорить, прокричать то, что возмущает, обижает, выплакаться. Пусть это будет пустая комната. По мере того как эти действия будут выполняться, раздражение, гнев, обида уйдут;<br />• Другой способ – «пустой стул». Представить, что на нем сидит человек, который обидел вас, излить чувства. Ему сейчас можно сказать все, что хочется. Переключиться на интересную деятельность, любимое занятие – создать новую доминанту. При перевозбуждении в коре головного мозга образуется доминантный очаг возбуждения, который обладает способностью тормозить все остальные очаги, подчинять себе всю деятельность организма, все поступки и помыслы человека. Значит для успокоения надо ликвидировать, разрядить эту доминанту или же создать новую, конкурирующую. Чем увлекательнее дело, тем легче создать конкурирующую доминанту.<br />• Вспомнить приятные события из собственной жизни. Представить, что эта ситуация повторилась и вы находитесь в этом состоянии радости. Сделать такое же лицо, улыбку. Почувствовать это состояние всем телом: позой, осанкой, жестами, походкой.<br />• Использование приемов логики и включение рассудочной деятельности в восприятие и процесс реагирования на внешний стимул значительно изменяют поведение человека и корректируют эмоциональные реакции. Необходимо помнить, что при сильном эмоциональном возбуждении человек неадекватно оценивает ситуацию. В острой эмоциогенной ситуации не следует принимать никаких решений. Успокоиться, а затем все обдумать по принципу: «Подумаю об этом завтра».<br />• Произвести общую переоценку значимости ситуации по типу: «Не очень-то и хотелось» или суметь извлечь что-то положительное даже из неудачи, используя прием «зато».<br />• Применить прием успокоения по принципу «зелен виноград». Сказать себе: «То, к чему я только что безуспешно стремился, не так уж хорошо как казалось».<br />• Спокойно проанализировать ситуацию, постараться четко осознать возможные негативные последствия и примириться с самыми худшими из них. Осознав худший исход и примирившись с ним, спокойно обдумать решение ситуации.</p> mybb@mybb.ru (Администратор) Fri, 01 Mar 2013 13:42:26 +0400 http://school10hilok.mybb.ru/viewtopic.php?pid=152#p152 http://school10hilok.mybb.ru/viewtopic.php?pid=151#p151 <p><span style="font-family: Arial Black"><span style="font-size: 16px"><strong><span style="display: block; text-align: center"><span style="color: maroon">Результаты муниципального тура <br />предметных олимпиад 2012- 13уч. г.<br /></span></span></strong></span></span><br /><span style="display: block; text-align: center"><strong>Русский язык:</strong><br />8 класс - Слонская Ника - 6 место,<br />9 класс - Гобова Алёна - 1 место,<br />10 класс - Волошина Наталья - 3 место,<br />11 класс - Кузнецова Юлия - 1 место.</span></p> <p><span style="display: block; text-align: center"><strong>Обществознание:</strong><br />8 класс - Никулин Александр - ----<br />9 класс - Филиппова Ирина - 1 место,<br />10 класс - Галимова Анастасия - 3 место,<br />11 класс - Зенкова Анастасия - 1 место.<br /></span><br /><span style="display: block; text-align: center"><strong>История:</strong><br />8 класс - Федотова Анастасия - 3 место,<br />9 класс - Досаев Александр - 4 место (2 результат),<br />10 класс - Кузьмин Кирилл - 1 место, (6 место в крае)<br />11 класс - Масютина Анжелика ----<br /></span><br /><span style="display: block; text-align: center"><strong>Английский язык</strong><br />8 класс - Подкуйченко Татьяна - 2 место,<br />9 класс - Земскова Александра - 2 место,<br />10 класс - Кузьмин Кирилл - 2 место,<br />11 класс - Масютина Анжелика - 1 место.</span></p> <p><span style="display: block; text-align: center"><strong>Информатика:</strong><br />9 класс - Жадина Анна - 2 место (1 результат),<br />10 класс - Куратов Александр - 2 место (1 результат),<br />11 класс - Скрыль Андрей - 1 место.</span></p> <p><span style="display: block; text-align: center"><strong>Биология:</strong><br />8 класс - Сапожникова Ольга -3 место,<br />9 класс - Стенькина Вера - 1 место, (9 место в крае)<br />10 класс - Голенкова Ольга - 5 место,<br />11 класс - Куракова Анастасия - 4 место.<br /></span><br /><span style="display: block; text-align: center"><strong>МХК:</strong><br />8 класс - Сапожникова Ольга -------,<br />9 класс - Леточная Кристина ---------,<br />10 класс - Петрова Мария - 3 место, (1 место в крае)<br />11 класс - Сутурина Маргарита -------.<br /></span><br /><span style="display: block; text-align: center"><strong>Физика:</strong><br />8 класс - Солярикова Лиля - 3 место,<br />9 класс - Овчинникова Надежда --------,<br />10 класс - Шобухина Мария --------,<br />11 класс - Скрыль Андрей - 1 место.<br /></span><br /><span style="display: block; text-align: center"><strong>Геграфия:</strong><br />8 класс - Романов Роман -------,<br />9 класс - Досаев Александр 1 место,<br />10 класс - Турбанова Марина - 3 место,<br />11 класс - Качесова Ольга - 5 место.</span></p> <p><span style="display: block; text-align: center"><strong>ОБЖ:</strong><br />8 класс - Солярикова Лиля - 3 место,<br />9 класс - Досаев Александр - 4 место,<br />10 класс - Шкадина Анастасия - 5 место,<br />11 класс - Качесова Ольга - 5 место.<br /></span><br /><span style="display: block; text-align: center"><strong>Химия:</strong><br />9 класс - Стенькина Вера - 3 место (1 результат),<br />10 класс - Шоухина Мария - 4 место (2 результат),<br />11 класс - Иргашева Нигина - 3 место (1 результат).</span></p> <p><span style="display: block; text-align: center"><strong>Физическая культура:</strong><br />9 класс - Чистяков Евгений - 2 место,<br />10 класс - Туранова Марина -1 место,<br />11 класс - Кычанова Анастасия - 2 место,<br />&#160; &#160; &#160; &#160; &#160; &#160; &#160; &#160; Жарников Антон - 1 место.</span></p> <p><span style="display: block; text-align: center"><strong>Литература:</strong><br />8 класс - Панькова Виктория - 3 место,<br />9 класс - Жадина Анна - 3 место,<br />10 класс - Галимова Анастасия --------,<br />11 класс - Кузнецова Юлия - 2 место.<br /></span><br /><span style="display: block; text-align: center"><strong>Право</strong><br />10 класс - Галимова Анастасия --------,<br />11 класс - Кузнецова Юлия - 3 место.<br /></span><br /><span style="display: block; text-align: center"><strong>Экономика:</strong><br />10 класс - Истомина Алёна - 3 место,<br />11 класс - Зенкова Анастасия - 1 место, ( 6 место в крае)</span></p> mybb@mybb.ru (Администратор) Sun, 24 Feb 2013 16:05:30 +0400 http://school10hilok.mybb.ru/viewtopic.php?pid=151#p151 http://school10hilok.mybb.ru/viewtopic.php?pid=150#p150 <p>Предотвращение самоубийства подростков<br />&#160; &#160; &#160; &#160; &#160; &#160; &#160; &#160; &#160; &#160; &#160; &#160; &#160; &#160; &#160; &#160; &#160; &#160; &#160; &#160; &#160; &#160; &#160; &#160; &#160; &#160; <strong> РУКОВОДСТВО ДЛЯ ПОДРОСТКОВ</strong><br />Книга № 1<br />Что такое суицид?<br />В этой книге мы будем обсуждать очень трудную проблему. Мы попробуем разобраться в том, что такое суицид и суицидальная попытка, мы попытаемся научиться распознавать признаки надвигаю- <br />щейся опасности, мы узнаем, что нужно делать, чтобы не испугаться и суметь помочь другу или просто знакомому сверстнику отыскать способ выхода из кризиса, именно выхода, а не ухода. Ведь суицид это уход, уход от решения проблемы, от наказания и позора, унижения и отчаяния, разочарования и утраты, отвергнутости и потери самоуважения... словом, от всего того, что составляет многообразие жизни, пусть и не в самых радужных ее проявлениях.<br />Что нужно знать о суициде?<br />Поскольку суицид каждый год угрожает жизни многих тысяч молодых людей, все подростки должны представлять себе, &quot;что такое суицид и как с ним бороться&quot;. Помни, для борьбы с суицидом достаточно одного человека - тебя.<br />Прежде чем оказать помощь другу, который собирается совершить суицид, важно располагать основной информацией о суициде и о суицидентах. Особенно важно быть в курсе дезинформации о суициде, которая распространяется гораздо быстрее, чем информация достоверная. В этой главе ты получить информацию о суициде, которую необходимо знать для оказания эффективной помощи оказавшемуся в беде другу или знакомому.<br />Важная информация № 1. Суицид - основная причина смерти у сегодняшней молодежи. <br />Суицид является &quot;убийцей № 2&quot; молодых людей в возрасте от пятнадцати до двадцати четырех лет. &quot;Убийцей № 1&quot; являются несчастные случаи, в том числе передозировка наркотиков, дорожные происшествия, падения с мостов и зданий, самоотравления. По мнению же суицидологов, многие из этих несчастных случаев в действительности были суицидами, замаскированными под несчастные случаи. Если суицидологи правы, то тогда главным &quot;убийцей&quot; подростков является суицид.<br />Национальный статистический центр здравоохранения США подсчитал, что в 1992 году жертвами суицида стали 5000 молодых людей, и многие эксперты полагают, что цифра эта занижена. Наряду с суицидами, которые по ошибке именуются &quot;случайной смертью&quot;, совершается немало суицидов, о которых информация в полицию не сообщается. Многим родителям тяжело признаваться в том, что их сыновья и дочери покончили с собой *).<br />Иногда смертный случай признается суицидом лишь в том случае, если покончивший с собой оставил предсмертную записку, однако большинство тех, кто решил расстаться с жизнью, записок, как правило, не оставляют. Иногда нельзя точно сказать, явилась та или иная насильственная смерть самоубийством, поэтому в графу &quot;суицид&quot; попадают лишь те случаи, которые не вызывают никаких сомнений.<br />Исследования показывают, что вполне серьезные мысли о том, чтобы покончить с собой, возникают у каждого пятого подростка. С годами суицид &quot;молодеет&quot;: о суициде думают, пытаются покончить с собой и кончают совсем еще дети. В последующие десять лет число суицидов будет быстрее всего расти у подростков в возрасте от десяти до четырнадцати лет.<br />Важная информация № 2. Как правило, суицид не происходит без предупреждения. <br />Большинство подростков, которые пытаются покончить с собой, почти всегда предупреждают о своем намерении: говорят либо делают что-то такое, что служит намеком, предупреждением о том, что они оказались в безвыходной ситуации и думают о смерти. О своих планах расстаться с жизнью не делятся с окружающими лишь немногие. Кто-то из друзей оказывается в курсе дела всегда.<br />Важная информация № 3. Суицид можно предотвратить.<br />Есть мнение, что если подросток принял решение расстаться с жизнью, то помешать ему уже невозможно. Считается также, что если подростку не удалось покончить с собой с первого раза, он будет совершать суицидальные попытки снова и снова, до тех пор, пока не добьется своего.<br />В действительности же, молодые люди пытаются, как правило, покончить с собой всего один раз. Большинство из них представляют опасность для самих себя лишь в продолжение короткого промежутка времени - от 24 до 72 часов. Если же кто-то вмешается в их планы и окажет помощь, то больше покушаться на свою жизнь они никогда не будут.<br />Важная информация № 4. Разговоры о суициде не наводят подростков на мысли о суициде.<br />Существует точка зрения, будто разговоры с подростками на &quot;суицидальные&quot; темы представляют немалую опасность, так как они могут захотеть испытать эту опасность на себе. Ты, должно быть, слышал разговоры о том, что нельзя, дескать, беседовать с молодежью о наркотиках, потому что тогда они могут захотеть их попробовать; нельзя разговаривать с ними про секс, потому что тогда они займутся сексом, и т.д. Некоторые родители, учителя, психологи избегают слова &quot;суицид&quot;, потому что боятся навести своих подопечных на мысль о насильственной смерти.<br />На самом же деле, разговаривая с подростком о суициде, мы вовсе не подталкиваем его суицид совершить. Напротив, подростки получают возможность открыто говорить о том, что уже давно их мучает, не дает им покоя. Если твоя знакомая, словно бы невзначай, заводит разговор о самоубийстве, это значит, что она давно уже о нем думает, и ничего нового ты ей о нем не скажешь. Больше того, твоя готовность поддержать эту &quot;опасную&quot; тему даст ей возможность выговориться, - суицидальные же мысли, которыми делятся с собеседником, перестают быть мыслями суицидальноопасными.<br />Важная информация № 5. Суицид не передается по наследству.<br />От мамы ты можешь унаследовать цвет глаз, от папы - веснушки на носу; суицидальные же идеи по наследству не передаются. Вместе с тем, если кто-то из членов твоей семьи уже совершил суицид, ты оказываешься в зоне повышенного суицидального риска. Представь, например, семью, где родители много курят, пьют или употребляют наркотики. В такой семье дети рискуют перенять вредные привычки родителей. На этих детей действует так называемый &quot;фактор внушения&quot;: родители, дескать, плохому не научат. Разумеется, дети вовсе не обязаны подражать родителям. Для подражания они вправе выбрать другой, более положительный, пример.<br />Важная информация № 6. Суициденты, как правило, психически здоровы.<br />Поскольку суицидальное поведение принято считать &quot;ненор-&#160; <br />мальным&quot; и &quot;нездоровым&quot;, многие ошибочно полагают, что суициденты &quot;не в себе&quot;. Суицидентов путают с теми, кто психически болен. Есть даже точка зрения, будто суициденты опасны не только для самих себя, но и для других.<br />Да, суициденты могут вести себя как &quot;психи&quot;, однако их поведение не является следствием психического заболевания. Их поступки и мысли неадекватны лишь в той степени, в какой неадекватным оказалось их положение. Кроме того, в большинстве своем суициденты не представляют опасности для других. Они могут быть раздражены, но их раздражение направлено исключительно на себя.<br />Как правило, подростки, которые совершают попытку покончить с собой, психически больными не являются и представляют опасность исключительно для самих себя. Большей частью они находятся в состоянии острого эмоционального конфликта, от чего в течение короткого промежутка времени думают о самоубийстве. Лишь у очень небольшого числа молодых людей наблюдаются серьезные химические и физические нарушения мозговой деятельности, в связи с чем их поступки и ощущения могут в течение долгого времени отличаться не- <br />адекватностью.<br />Психически нездоровые люди часто кончают с собой. Из-за резких перепадов настроения и неадекватного поведения жизнь их превращается в пытку - однако твои друзья и знакомые, в большинстве своем, к этой категории не принадлежат.<br />Важная информация № 7. Тот, кто говорит о суициде, совершает суицид.<br />Из десяти покушающихся на свою жизнь подростков семь делились своими планами. Поэтому большинство подростков, которые говорят о суициде, не шутят. Тем не менее у нас принято от них &quot;отмахиваться&quot;. &quot;Он шутит&quot;, - говорим или думаем мы. - &quot;Она делает вид&quot;, или: &quot;Это он говорит, чтобы привлечь к себе внимание!&quot; Не рискуй жизнью своего друга: раз он заговорил о самоубийстве, значит это серьезно.<br />Важная информация № 8. Суицид - это не просто способ обратить на себя внимание.<br />Часто друзья и родители пропускают мимо ушей слова подростка: &quot;Я хочу покончить с собой&quot;. Им кажется, что подросток хочет, чтобы на него обратили внимание, или же что ему просто что-то нужно.<br />Если твой знакомый заговорил о самоубийстве, то он и в самом деле хочет привлечь к себе внимание. И вместе с тем он не шутит. Какие уж тут шутки! Если ты настоящий друг, то в этой ситуации тебе не пристало рассуждать о том, для чего ему понадобилось привлекать к себе внимание. Вместо этого, обрати внимание на то, что говорит твой друг, не рассуждай о том, чем он руководствовался, заговорив о суициде.<br />Исходя из того, что если твой друг завел разговор о самоубийстве, значит живется ему и в самом деле не сладко. Значит, он решился на отчаянный шаг. Даже если он просто &quot;делает вид&quot;, хочет обратить на себя внимание, это необычное поведение свидетельствует о том, что он попал в беду. Что-то у него наверняка стряслось. И лучше всего - прислушаться к его словам, отнестись к его угрозам всерьез.<br />Важная информация № 9. Суицидальные подростки считают, что их проблемы серьезны.<br />Разные люди смотрят на одну и ту же ситуацию, на одну и ту же проблему по-разному. То, что одному кажется ерундой, другому может показаться концом света.<br />Наверно, ты согласишься, что дети и взрослые часто смотрят на жизнь по-разному. То, что ужасно для тебя, для них ерунда, и наоборот. У тебя, например, плохое настроение оттого, что ты подрался со своим лучшим другом, а родители скажут: &quot;Ну и что? У тебя и без него друзей хватает&quot;.<br />На жизнь по-разному смотрят не только родители и дети. Даже у самых близких друзей может быть разная точка зрения: то, что &quot;здорово&quot; для тебя, для одного твоего друга &quot;паршиво&quot;, а для другого - &quot;нормально&quot;.<br />Важная информация № 10. Суицид - следствие не одной неприятности, а многих.<br />Ты ведь слышал выражение: &quot;Последняя капля, которая переполнила чашу терпения&quot;? Причины, ведущие к суициду, подобны капающим в чашу терпения каплям. Каждая капля - ничто, двум каплям, десяти каплям ни за что не заполнить чашу доверху. А теперь представь, что капель этих не десять и даже не сто, а многие тысячи. В какой-то момент чаша терпения будет переполнена.<br />Обычно люди не совершают самоубийство из-за одной какой-то неприятности. Большей частью они пытаются уйти из жизни не из-за одной неудачи, а из-за серии неудач.<br />Важная информация № 11. Самоубийство может совершить каждый.<br />Предотвращать суицид было бы проще всего, если бы его совершали только определенные подростки. К сожалению, тип &quot;суицидо-&#160; <br />опасного подростка&quot; установить невозможно.<br />Подростки из богатых семей подвержены суицидальным настроения ничуть не меньше, чем подростки из семей нуждающихся. Суицид совершают не только те подростки, которые плохо учатся и ни с кем не ладят, но и молодые люди, у которых нет проблем ни в школе ни дома.<br />На первый взгляд может показаться, что вашей подруге не грозит суицид, потому что у нее все есть: деньги, машина, друзья, мощные &quot;тряпки&quot;. Но благополучие - вовсе не гарантия от суицида. Важно то, что твои друзья говорят и делают, а не то, сколько у них денег и что они, по-твоему, чувствуют.<br />Важная информация № 12. Чем лучше настроение у суицидента, тем больше риск.<br />Самоубийство подростка, который вроде бы уже выходит из кризиса, для многих является полной неожиданностью. Большинство молодых людей пытаются покончить с собой всего один раз в жизни; для тех же подростков, которые могут совершить вторичную суицидальную попытку, самое опасное время - 80-100 дней после первой попытки.<br />После первой попытки расстаться с жизнью подростки ощущают постоянную поддержку окружающих. Друзья, родители, учителя уделяют им повышенное внимание, и у них возникает чувство, что все их любят.<br />Однако спустя три месяца жизнь возвращается в прежнее русло. Друзья, родители и учителя по-прежнему окружают совершившего суицид немалой заботой, однако жизнь, как говорится, &quot;берет свое&quot;, появляются у них дела и поважнее. Тем более что настроение у подростка отличное - вот всем и кажется, что худшее позади.<br />Однако совершивший суицидальную попытку подросток возвращается в нормальное состояние медленнее, чем может показаться. Страхи и неприятности, подтолкнувшие его к суициду, еще не прошли окончательно, еще дают о себе знать. Вот почему этот этап наиболее опасен: все опекавшие подростка занялись своими делами, у него же возникает впечатление, что от него отвернулись, и ему может прийти в голову мысль совершить еще одну суицидальную попытку, чтобы &quot;вернуть&quot; к себе внимание окружающих.<br />Иногда на то, чтобы окончательно изжить в себе суицидальные намерения, подросткам требуется не меньше трех месяцев. За это время может выясниться, что ситуация к лучшему не изменилась: любимая девушка к нему не вернулась, отметки лучше не стали, пристрастие к наркотикам или к алкоголю такое же сильное. Тут-то им и приходит в голову мысль, что единственный выход из положения - повторная попытка расстаться с жизнью. Они находятся в неплохой форме и начинают планировать суицидальную попытку номер два с удвоенной энергией.<br />В этом случае их друзьям следует быть настороже. Тебе может показаться, что твой друг после первой попытки одумался и &quot;пошел на поправку&quot;, - он же в это самое время задумал второй суицид активно приступил к осуществлению своего намерения. Вид у него при этом совершенно счастливый, ведь про себя он думает: &quot;Ничего, скоро все это кончится&quot;.<br />Информация № 13 - самая важная: друг может предотвратить самоубийство!<br />От заботливого, любящего друга зависит многое. Он может с пасти потенциальному суициденту жизнь.<br />А теперь представь, что кто-то из твоих друзей поделился с тобой своей тайной, - сказал, например, что хочет покончить с собой. Согласись, если б он тебе не доверял, то и секретами бы не делился. И заговорил твой друг с тобой, возможно, именно потому, что умирать-то он не хотел. К тебе он обратился потому, что верил: понять его сможешь только ты.<br />Кто совершает самоубийства? Почему? Каким образом?<br />Мы знаем, что тема суицида внушает страх. Страх этот моет быть еще большим, если ты знаешь кого-то, кто предпринял попытку уйти из жизни или же покончил с собой, или если тебе самому приходили в голову мысли о суициде. Мы знаем также, что суицид является запретной темой, о нем не поговоришь с родителями, учителями или друзьями.<br />Возможно, ты знаешь кого-то, кто совершил суицидальную попытку. Возможно, ты знаешь кого-то, кто совершил суицид. Если это так, то ты, вероятно, слышал, как кто-то (быть может, и ты сам) задавал вопрос: &quot;Зачем ей было умирать?&quot; или &quot;Зачем ему было так поступать со своей семьей?&quot;<br />Вопросы эти вполне естественны, но большей частью ты не получишь на них однозначного ответа, не узнаешь, почему твой знакомый решил расстаться с жизнью. Напрашивается другой, более точный вопрос: &quot;Какая проблема или проблемы возникли у этого человека?&quot; Тебе это может показаться странным, но большинство подростков, совершающих суицид, на самом деле умирать ведь не хотят. Они просто пытаются решить одну или несколько проблем. Трагедия состоит в том, что проблемы временные они решают раз и навсегда. Самое важное - помнить, что в большинстве своем молодые люди, которые пытаются покончить с собой или кончают с собой, умирать вовсе не хотят. Они хотят избежать проблем, которые, на их взгляд, им не по плечу. Эти проблемы причиняют им эмоциональную и физическую боль, и суицид представляется им надежным средством эту боль остановить.<br />Откуда мы знаем, что тысячи молодых людей, совершивших суицид в прошлом году, умирать вовсе не хотели? А если они не хотели умирать, то почему умерли?<br />Большей частью молодые люди совершают суицидальную попытку у себя дома между четырьмя часами пополудни и полностью. Иными словами, они пытаются покончить с собой именно там, где их скорее всего найдут, и делают это в такое время дня, когда кто-то из членов семьи большей частью находится дома. Шанс прийти им на помощь велик, - тот же, кто надеется, что будет спасен, на самом деле убивать себя не хочет.<br />А как же те молодые люди, которых спасти не удалось? Откуда мы знаем, что на самом деле умирать им не хотелось? Наверняка мы знать этого не можем, однако, разговаривая с молодыми людьми, которых спасти удалось, но которые должны были бы погибнуть, мы можем представить себе, о чем они думали.<br />Столкнувшись с неотвратимостью смерти, почти все они говорили, что неожиданно начинали понимать: проблемы их не столь велики, чтобы их нельзя было решить. Им вдруг становилось ясно: не так уж все плохо. За секунду до смерти они осознавали, что хотят жить.<br />Для того, чтобы удержать друга или знакомого от самоубийства, надо немного разбираться в человеческой психологии. Чтобы ценить жизнь, необходимо знать две основных вещи:<br />1. Нам нужно, чтобы нас любили.<br />2. Нам нужно хорошо к себе относиться.<br />На наше поведение оказывают воздействие два основных принципа:<br />1. Наше поведение зависит от того, как мы к себе относимся.<br />2. Поведение каждого человека имеет цель; наши поступки не происходят &quot;просто так&quot;.<br />Если руководствоваться этими очень важными соображениями и ясно представлять себе их реальный, практический смысл, то можно чуть лучше разобраться, почему некоторые подростки хотят уйти из жизни. Ты увидишь также, как дружеские забота и ласка умеют обнадеживать, гнать от себя мысли о самоубийстве.<br />Потребность любви. Для того, чтобы ценить себя и свою жизнь, все мы должны ощущать любовь к себе. Потребность любви - это:<br />- потребность быть любимым;<br />- потребность любить;<br />- потребность быть частью чего-то.<br />Если эти три &quot;потребности&quot; присутствуют в нашей жизни большую часть времени, мы в состоянии справляться с жизнью, решать встающие перед нами проблемы.<br />Подросткам, которых не любят, которые сами не испытывают симпатии к своим одноклассникам и учителям, которые чувствуют себя чужими и дома, и в школе, и во дворе, справляться с неприятностями гораздо сложнее. Из-за того, что они плохо учатся, не ладят с родителями, друзьями и учителями, их самооценка снижается, они ощущают свою никчемность, одиночество, &quot;невовлеченность&quot;. Отсюда и неспособность решать многие наболевшие проблемы. Оттого, что самооценка их снизилась, даже те проблемы, которые раньше решались походя, теперь становятся для них неразрешимыми.<br />Некоторые подростки сравнивают это тревожное, неприкаянное состояние с ощущением тонущего, который захлебнулся и идет ко дну, или же человека, у которого судорожно сжимается от тоски сердце. Как ты думаешь, что для них в это нелегкое время самое главное? Ты угадал - Друг.<br />Подумай сам. Предположим, ты задумал совершить самоубийство, потому что &quot;тебя никто не любит&quot;, и вдруг ты начинаешь ощущать чью-то ласку, заботу, с тобой говорят, тебя слушают - и у тебя появляется проблеск надежды. Если же тебя преследуют мысли о смерти, потому что ты сам никого не любишь, то теплые чувства по отношению к тебе могут оказаться заразительными: под их воздействием может растаять и твое холодное сердце. Если же ты хочешь покончить с собой, потому что чувствуешь, что никуда &quot;не вписываешься&quot;, бывает достаточно всего одного дружеского рукопожатия, чтобы ощутить, что ты занял место в сердце хотя бы одного человека.<br />Заботливый и ласковый друг способен отговорить тебя от самоубийства, ибо он удовлетворяет твою потребность в любви, потребность, столь свойственную каждому из нас. Иногда для спасения человека бывает достаточно всего одного ласкового слова.<br />Окружение - это то место, где ты находишься &quot;в окружении&quot; других. Такие &quot;окружений&quot; у тебя несколько: дом, школа, двор. Находясь в компании своих друзей, ты пребываешь в окружении сверстников. В принципе &quot;Окружений&quot; может быть еще больше, например: работа, церковь или баскетбольная площадка. В каждом из таких мест ты взаимодействуешь, контактируешь с другими. Разговариваешь, смеешься, споришь. А иногда просто молчишь.<br />Самооценка - это то, как ты оцениваешь себя сам.<br />На чем основывается наша самооценка?<br />- Наша самооценка - это наше самоощущение. То, как мы воспринимаем себя, нашу жизнь, наши чувства по отношению к друзьям - все это воздействует на нашу самооценку.<br />- Наша самооценка - это и то, каким мы представляемся другим. Наша самооценка зависит от того, как к нам относятся наши друзья, учителя, родители или воспитатели, что они о нас говорят.<br />Подумай, как изменится твоя самооценка в зависимости от следующих обстоятельств:<br />• твои родители тебя хвалят;<br />• ты завалил экзамен;<br />• твои друзья &quot;за тебя горой&quot;;<br />• учитель физкультуры кричит на тебя;<br />• ты считаешься самой хорошенькой девушкой в классе;<br />• кто-то назвал тебя &quot;психом&quot;;<br />• тебя избрали в совет класса;<br />• ты подвел приятеля.<br />Если тебя окружают симпатичные люди, и ты с ними ладишь, значит ты положительно относишься к самому себе. В этом случае тебе живется отлично. Но так бывает далеко не всегда. Совсем не всегда нас окружают исключительно симпатичные люди, совсем не всегда мы со всеми ладим. Жизнь - это &quot;плюсы&quot; вперемежку с &quot;минусами&quot;.<br />Давай вообразим, что все твои отрицательные факты и эмоции - это многопудовые гири. Попробуй-ка, надень такую гирю на шею! Если неприятности - это гири, то &quot;приятности&quot; - разноцветные воздушные шары, каждый из которых способен в любой момент поднять наше настроение. Теперь подставим эти гири и воздушные шары в нашу формулу.<br />Жизнь начинает казаться особенно тяжелой, когда подросток не видит выхода, когда ему кажется, что он в тупике. Психологи называют такие проблемы &quot;три Н&quot;: непреодолимые, нескончаемые, непереносимые. Когда подросткам кажется, что они не могут преодолеть трудности, когда они полагают, что несчастья будут их преследовать постоянно, когда они боятся, что не смогут дальше переносить охватившую их тоску, тогда суицид становится для них спасительным средством.<br />Отчаявшиеся подростки вынуждены также бороться с тремя &quot;Б&quot;: беспомощностью, бессилием и безнадежностью, и тогда неизбежно приходят к мысли о том, что они ни на что не годы, отчего отчаиваются еще больше.<br />Жизнь - это воздушные шары вперемежку с гирями: первые уносят нас в небо, вторые тяжким грузом виснут на ногах. Молодые люди с суицидальными настроениями считают, что в их жизни больше гирь, чем воздушных шаров. Три &quot;Н&quot; и три &quot;Б&quot;. столь свойственные подросткам, наводят их на мысль о том, что встающие перед ними проблемы неразрешимы и что неудачи будут преследовать их всю жизнь. Вот когда им покажется, что они сгибаются под весом неразрешимых проблем, что проблемам этим не будет конца, им и может прийти в голову мысль о самоубийстве.<br />Заботливый друг, который появляется тогда, когда жизнь кажется особенно тяжелой, и выполнит роль воздушного шара. Друг, который готов тебя выслушать, снять тяжкий груз с твоих плеч, решить многие проблемы, прежде казавшиеся неразрешимыми. Эту же роль друг выполнит, если сведет тебя с тем, кто сможет оказать профессиональную помощь.<br />Чувства воздействуют на поведение. Наше поведение целиком зависит от того, как мы настроены. Вспомни время, когда тебе казалось, что все идет хорошо, когда настроение у тебя было лучше не придумаешь. Надо полагать, в это время ты и уроки не прогуливал, и домашние задания делал вовремя, и контрольные хорошо писал. Если ты играл в школьной команде, и контрольные хорошо писал. Если ты играл в школьной команде, то у тебя и тут наверняка все получалось. Скорее всего, ты не ссорился с одноклассниками и родителями. Словом, вел себя, как человек, которому все в удовольствие.<br />Когда настроение хорошее, мы и улыбаемся чаще, и терпимее относимся к тому, что, быть может, нам не совсем по душе. Когда настроение хорошее, когда нам кажется, что &quot;жизнь складывается&quot;, мы более энергичны. Положительный заряд энергии помогает нам хорошо учиться, в полную силу работать, находить контакт с одноклассниками и сослуживцами.<br />Когда же жизнь не складывается, у нас вырабатывается негативное отношение к действительности. В наших словах и поступках отражаются наше горести, страхи, наше раздражение. В такое время и в школе, и дома у нас почти наверняка возникает немало проблем. Мы то и дело лезем в драку, все нас раздражает. Всё и все. Оттого, что мы недовольны собой, мы ведем себя так, словно ненавидим весь мир. У нас угрюмый, недовольный вид. Если мы злимся и говорим гадости, все от нас отворачиваются.<br />Вспомни время, когда у тебя были неприятности. Может, ты поссорился с другом или с любимой девушкой, может, потерял работу, а может, повздорил с отцом. Какие чувства ты тогда испытывал? Как себя вел? В твоем поведении нашли отражение твои чувства?<br />Всякое поведение имеет цель. Вы когда-нибудь наблюдали за маленьким мальчиком, который начинает хныкать и капризничать, потому что устал и хочет спать? Малыш, который еще утром весело и трогательно улыбался, сейчас, когда пора укладываться, превратился в форменное чудовище. <br />Подростки, которые подумывают о самоубийстве, чем-то напоминают этого уставшего малыша. Они не в состоянии говорить о своих чувствах и переживаниях и слова заменяют действием. Сознательно или бессознательно, но они надеются с помощью суицидальной попытки привлечь к себе внимание.<br />Эта потребность во внимании - нечто большее, чем слова: &quot;Посмотри на меня. Люби меня. Найди меня&quot;. Для молодого человека это сигнал о помощи. Суицидальные подростки не могут сказать: &quot;У меня неприятности. Одному мне не справиться. Я веду себя так, словно собираюсь убить себя, потому что хочу, чтобы кто-то вмешался в мои суицидальные планы&quot;.<br />Если считать, что во всяком поведении прослеживается какая-то цель, то цель суицидальной попытки - дать сигнал бедствия, объявить во всеуслышание, что на самом деле совершить самоубийство подросток вовсе не хочет.<br />!Помни!<br />Что бы не говорил тебе твой друг о желании умереть, на самом деле смерти он не хочет. Он хочет помощи. Какие бы продуманные суицидальные планы не вынашивала твоя подруга, на самом деле умирать она не хочет. Она хочет, чтобы кто-то сказал ей, что жить не так уж и плохо. И этим &quot;кто-то&quot; можешь стать ты.<br />Как распознать признаки суицида?<br />Внимание следует обращать на тех друзей и знакомых, которые вдруг начинают странно, непривычно вести себя. Большинство суицидентов словно бы выставляют перед собой &quot;предупреждающие знаки&quot;. Знаки эти - их крик о помощи.<br />Угроза совершить суицид. Как правило, суицидальные подростки прямо или косвенно дают своим друзьям и близким понять, что собираются уйти из жизни. Прямую угрозу не переосмыслишь, различным толкованиям она не поддается. &quot;Я собираюсь покончить с собой&quot;, &quot;В следующий понедельник меня уже не будет в живых&quot;... К прямым угрозам, даже если в них ощущается надрыв, относиться следует крайне серьезно. Делиться с тобой мыслями о самоубийстве ради &quot;красного словца&quot; или с целью розыгрыша едва ли кому-нибудь придет в голову.<br />Косвенные угрозы, многозначительные намеки уловить труднее. Если твоя подруга скажет: &quot;Без меня жизнь хуже не будет&quot; или &quot;Иногда хочется со всем этим покончить раз и навсегда&quot;, или &quot;Господи, как жить-то надоело!&quot;, то как прикажешь ее понимать: она собирается покончить с собой или же у нее просто день не задался? Косвенные угрозы нелегко вычленить из разговора, иногда их можно принять за самые обыкновенные &quot;жалобы на жизнь&quot;, которые свойственны всем нам, когда мы раздражены, устали или подавлены.<br />К прямым и косвенным угрозам следует относиться очень внимательно, хотя косвенные угрозы распознать бывает довольно сложно. По счастью, &quot;предупреждающие знаки&quot; угрозами не ограничиваются.<br />Словесные предупреждения. Не исключено, что твой родственник или знакомый задумал совершить самоубийство, если он произносит фразы типа:<br />- &quot;Я решил покончить с собой&quot;.<br />- &quot;Надоело&quot;. Сколько можно! Сыт по горло!&quot;<br />- &quot;Лучше умереть!&quot;<br />- &quot;Пожил - и хватит!&quot;<br />- &quot;Ненавижу свою жизнь&quot;. <br />- &quot;Ненавижу всех и всё!&quot;<br />- &quot;Единственный выход - умереть!&quot;<br />- &quot;Больше не могу!&quot;<br />- &quot;Больше ты меня не увидишь!&quot;<br />- &quot;Ты веришь в переселение душ? Когда-нибудь, может, я и вернусь в этот мир!&quot;<br />- &quot;Если мы больше не увидимся, спасибо за все&quot;.<br />- &quot;Выхожу из игры. Надоело!&quot;<br />Резкие изменения в поведении. Когда люди вдруг начинают вести себя непривычно, это верный знак того, что с ними что-то неладно. Помни: мы ведем себя в зависимости от того, что в данный момент чувствуем. Потенциальные суициденты обычно грустны, задумчивы или же взвинчены, озлоблены, часто ненавидят сами себя. в поведении и внешнем виде тех, кто вынашивает планы самоубийства, проявляются их отрицательные эмоции. Обратите внимание на изменение в поведении ваших родственников и знакомых по следующим параметрам.<br />Питание. Подростки с хорошим аппетитом становятся разборчивы, те же, у кого аппетит всегда был плохой или неважный, едят &quot;в три горла&quot;. Соответственно, худые подростки толстеют, а упитанные, наоборот, худеют.<br />Сон. В большинстве своем суицидальные подростки спят целыми днями; некоторые же, напротив, теряют сон и превращаются в &quot;сов&quot;: допоздна они ходят взад-вперед по своей комнате, некоторые ложатся только под утро, бодрствуя без всякой видимой причины.<br />Школа. Многие учащиеся, которые раньше учились на &quot;хорошо&quot; и &quot;отлично&quot;, начинают прогуливать, их успеваемость резко падает. Тех же, кто и раньше ходил в отстающих, теперь нередко исключают из школы.<br />Внешний вид. Известны случаи, когда суицидальные подростки перестают следить за своим внешним видом. Они не причесываются, неряшливо одеваются и даже перестают принимать по утрам душ. Подростки, оказавшиеся в кризисной ситуации, неопрятны, они ходят в мятой и грязной одежде, и, похоже, им совершенно безразлично, какое впечатление они производят.<br />Активность. Подростки, которые переживают кризис, теряют интерес ко всему, что раньше любили. Спортсмены покидают свои команды, музыканты перестают играть на своих музыкальных инструментах, те же, кто каждое утро делал пробежку, к этому занятию остывают. Многие перестают встречаться с друзьями, избегают старых компаний, держатся обособленно.<br />Стремление к уединению. Суицидальные подростки часто уходят в себя, сторонятся окружающих, замыкаются, подолгу не выходят из своих комнат. Они включают музыку и выключаются из жизни. Иногда они стараются уйти незаметно, чтобы никто из присутствующих не обратил внимание на их отсутствие. Иногда они ведут себя так, словно жизнь им опостылела, и всем своим видом дают понять, что все и всё им надоело. Если твой вполне общительный друг неожиданно, непонятно по какой причине, замыкается в себе, отказывается встречаться с одноклассниками, значит у него могли появиться мысли о смерти.<br />Если привычное поведение твоего друга почему-то вдруг изменилось, если прошло уже несколько недель, а ты его не узнаешь, значит с ним что-то произошло. Главные слова тут &quot;изменится&quot; и &quot;почему-то вдруг&quot;; существенно в данном случае не то, что он ведет себя не так, как следует, а то, что он ведет себя не так, как вел раньше. Тебе, например, может не нравиться, что твой друг любит поспать и раньше полудня не встает никогда, однако такого рода привычки - вовсе не свидетельство того, что он перестанет по ночам спать, ни с того ни с сего превратится в нервного, вспыльчивого непоседу, который не находит себе места, - у тебя будут все основания волноваться.<br />Тяжкая утрата. К мыслям о самоубийстве подростков может подтолкнуть смерть близких: родителей или братьев и сестер. После такой утраты жизнь подростка меняется самым решительным образом, теперь ему приходится не только примириться с потерей любимого человека, но и заделать брешь, которую эта потеря проделала в его жизни. Некоторые подростки вообще не могут себе представить, как они будут жить дальше без отца или матери, брата или сестры.<br />Потери, от которых страдает твой друг, не ограничиваются смертью близких. Некоторые подростки начинают задумываться о самоубийстве после ссоры с любимой девушкой или пережив развод родителей.<br />Иногда молодые люди не хотят больше жить, если перенесли тяжелую болезнь или если попали в аварию, которая их обезобразила.<br />Помни, каждый переносит утрату по-своему. Потеря, которая тебе может показаться незначительной, для твоего друга будет невосполнимой; изменив всю его последующую жизнь, такая потеря может подтолкнуть его к самоубийству.<br />Раздача ценных вещей. Люди, собирающиеся уйти из жизни, часто раздают вещи, которые очень многое для них значат. Если твой друг подумывает о том, чтобы совершить суицид, он может начать раздавать свои любимые компакт-диски, видеокассеты, плакаты.<br />Подростки известны своей щедростью, но если тебе дарят какую-то ценную вещь без всякого повода и если подарки эти твоему другу особенно дороги, это должно вызвать у тебя подозрение. Будь начеку, если при этом твой друг скажет: &quot;Мне эта вещь больше уже не понадобится&quot; или &quot;Я хочу, чтобы у тебя что-то осталось от меня на память&quot;.<br />Приведение дел в порядок. Одни суицидальные подростки будут раздавать свои любимые вещи, другие сочтут необходимым перед смертью &quot;привести свои дела в порядок&quot;. Одни кинутся убирать дом, другие поспешат расплатиться с долгами, сядут за письмо, на которое должны были ответить давным-давно, или же захотят вернуть вещь, взятую у приятеля, вымыть пол в комнате, разобрать бюро или письменный стол. Во всех этих поступках нет ничего подозрительного; напротив, сам по себе каждый из них совершенно нормален и закономерен.<br />Однако в сочетании с другими &quot;предупреждающими знаками&quot;, такая дотошность может означать, что твой друг долго задерживаться в этом мире не собирается. Будь особенно настороже, если друг заведет с тобой разговор о завещании, о моргах, крематориях и похоронах; если проявит живой интерес к музыке, цветам или похоронным ритуалам.<br />Агрессия, бунт и неповиновение. Подростки, которые хотят расстаться с жизнью, часто ущемлены и озлоблены: они злы на родителей, учителей или друзей, которые чем-то им не угодили, обидели их, не оправдали их ожиданий. Бывает, они злятся на самих себя, и их гнев проявляется в агрессии, бунте и неповиновении. Как и всякая перемена в настроении, подобные &quot;взрывы&quot; должны настораживать. Отвадить они могут не только непосредственных объектов агрессии, но и тех, на кого эта агрессия не направлена. Никто ведь не хочет иметь дело с раздраженным, вспыльчивым, непредсказуемым парнем - и в результате твой друг поневоле окажется в изоляции, от него отвернутся как раз те люди, которые могли бы, в случае необходимости, оказать ему реальную помощь. Одиночество же лишь &quot;настраивает на суицидальный лад&quot;, отчего твой друг подвергается немалой опасности попасть в повышенную зону суицидального риска.<br />Если ты поймал себя на том, что сторонишься приятеля только потому, что неожиданно с ним стало сложно иметь дело, задумайся, что с ним происходит. Твой друг и раньше был агрессивен и неуживчив? Он и раньше грубил родителям, учителям, друзьям? Разве обычно, когда что-то делается против его воли, ему &quot;на зло&quot;, он грубит? Ты можешь представить себе, отчего твой друг пребывает в таком раздражении? Если ответы на все эти вопросы отрицательны, значит он попал в беду, думает о суициде и взывает о помощи.<br />Саморазрушающее и рискованное поведение. Некоторые суицидальные подростки постоянно стремятся причинить себе вред, ведут себя &quot;на грани риска&quot;. Они сломя голову носятся на машинах, велосипедах и мотоциклах. Где бы они ни находились - на оживленных перекрестках, на извивающейся горной дороге, на узком мосту или на железнодорожных путях - они везде едут на пределе скорости и риска. Некоторые даже имеют при себе огнестрельное оружие и, строя из себя лихих гангстеров, беззаботно размахивают пистолетом, направляют дуло себе в лоб, заявляют, что &quot;шутят&quot;, - и демонстрируют наигранное хладнокровие.<br />Некоторые молодые люди, находящиеся в группе суицидального риска, перестают заботиться о своем здоровье. Они могут начать много курить и пить или употреблять наркотики, либо совмещать наркотики с алкоголем.<br />Бывает, что суицидальные подростки, в особенности девушки, начинают голодать. Те, кто страдает анорексией, перестают есть совсем или же едят очень мало, на пределе возможного. Тех, у кого булимия, рвет после каждого приема пищи. Бытует мнение, что эти девушки голодают и доводят себя до изнеможения, поскольку стремятся любой ценой &quot;сохранить фигуру&quot;, однако многие психологи и психотерапевты видят в этих нарушениях приема пищи не столько желание похудеть, сколько крик о помощи.<br />Если твой спокойный и выдержанный друг начинает вдруг рисковать или намеренно вредит своему здоровью, не исключено, что он задумал совершить самоубийство.<br />Потеря самоуважения. Бывают дни, когда любой подросток ощущает себя самым уродливым, самым неуклюжим и самым глупым существом на свете. Однако такое &quot;самобичевание&quot; длится обычно не долго. Происходит какая-то приятная неожиданность, и самобичевание сменяется самовосхвалением, все встает на свои места. Как правило, у молодых людей хватает самоуважения и самоуверенности, что позволяет им пережить тяжелые времена и перемены настроения, которым они так подвержены.<br />Совсем другое дело - подростки, которые самоуважение утратили. Вид у них такой, будто они что-то потеряли. Спина - вопросительный знак. В глаза собеседнику не смотрят. Говорят фразы типа: &quot;Ничего у меня не получается&quot;, или &quot;Какой я дурак!&quot;, или &quot;Никому я не нужен&quot;. Самое ужасное, что они сами верят в то, что говорят. Впечатление такое, будто они совершенно не верят, что кто-то относится к ним иначе.<br />Молодые люди с заниженной самооценкой или же относящиеся к себе и вовсе без всякого уважения считают себя никчемными, ненужными и нелюбимыми. Им кажется, что они аутсайдеры и неудачники, что у них ничего не получается и что никто их не любит. В этом случае у них может возникнуть мысль, что будет лучше, если они умрут.<br />Запомни эти предупреждающие знаки!<br />Если твой знакомый<br />• угрожает покончить с собой,<br />• демонстрирует неожиданные смены настроения,<br />• недавно перенес тяжелую утрату,<br />• раздает любимые вещи,<br />• приводит дела в порядок,<br />• становится агрессивен, бунтует, не желает никого слушать,<br />• живет на грани риска, совершенно не бережет себя или,<br />• утратил самоуважение, - <br />то это значит, что он, очень возможно, рассматривает мысль о совершении суицидальной попытки.<br />Кто из подростков входит в &quot;группу риска&quot;?<br />Кто подвергается риску? Хотя определить, какой тип людей &quot;суицидоопасен&quot;, невозможно, мы знаем, что одни подростки подвергаются большему риску совершить самоубийство из-за специфических ситуаций, в которых они оказались, и специфических проблем, которые перед ними стоят. Вот кто находится в зоне повышенного суицидального риска:<br />• депрессивные подростки,<br />• подростки, злоупотребляющие алкоголем и наркотиками,<br />• подростки, которые либо совершали суицидальную попытку, либо были свидетелями того, как совершил суицид кто-то из членов семьи,<br />• одаренные подростки,<br />• подростки с плохой успеваемостью в школе,<br />• беременные девочки,<br />• подростки, жертвы насилия.<br />Взятая в отдельности, сама по себе, каждая из этих ситуаций или проблем вовсе не означает, что подросток, с ней столкнувшийся, обязательно окажется в зоне повышенного суицидального риска. Однако такого рода проблемы, безусловно, осложнят ему жизнь. У молодого человека, находящегося под прессом хотя бы одной из этих ситуаций или проблем, может не оказаться эмоциональных, умственных или физических сил противостоять любым другим неприятностям. И тогда суицид может стать для него единственным приемлемым выходом.<br />Если тебе известны &quot;предупреждающие знаки&quot; суицида, если ты знаешь, какие группы подвергаются большему, а какие - меньшему суицидальному риску, ты можешь решить, к кому из твоих друзей следует отнестись с большей заботой, вниманием и пониманием. Ты также сможешь определить, кому из друзей понадобишься, если им будет угрожать опасность суицида.<br />Депрессивные подростки. Депрессия и желание покончить с собой - не одно и то же. Можно страдать от депрессий, но о суициде даже не помышлять. В то же время большинство суицидальных подростков объединяет склонность к депрессиям. Подавленности предшествует обычно ощущение грусти, нередко безотчетной, и безысходности.<br />Почти все молодые люди время от времени испытывают тоску и меланхолию. Перепады настроения свойственны молодежи, однако продолжаются эти перепады день-два, не больше. Так называемая ситуационная депрессия напрямую связана с тем, что произошло или происходит в жизни подростка: юноши и девушки живо реагируют на плохие отметки, на ссоры с друзьями и подругами, на семейные неурядицы, на потерю работы. Подростки, которые сталкиваются не с одной, а с несколькими проблемами одновременно, впадают в депрессию, утраивают способность находить выход из создавшейся ситуации.<br />Депрессия может подтолкнуть молодых людей к совершению суицидальной попытки, поскольку впавшие в депрессию подростки часто думают, что их несчастьям не будет конца. Им кажется, что они попали в полосу невезения, что &quot;дальше будет только хуже&quot; и что выхода из создавшегося положения нет и быть не может. Им представляется, что та жизнь, которую они ведут теперь, будет продолжаться всегда. Выходом из этого состояния безысходности может стать суицид.<br />Впавшие в депрессию подростки теряют интерес к жизни, к людям, которые их окружают. Они перестают общаться с друзьями, перестают делать то, что раньше делали с интересом. Вид у них грустный, подавленный, они много спят, разговаривают обычно тихим, усталым голосом. Впечатление такое, будто живут они через силу. Они вовлечены в порочный круг: депрессия ведет к отчуждению, отчуждение порождает тоску, тоска - новый виток депрессии. И чем дольше длится этот цикл, тем больше риск, что подросток, пытаясь покончить с меланхолией и одиночеством, покончит с жизнью. <br />Если твой знакомый находится в подавленном состоянии, это значит, что ему просто нужен друг, который бы его развеселил, заинтересовал, отвлек. Он нуждается в вашем внимании, ведь любовная драма или выговор на работе еще очень свежи в его памяти. Если же он начнет демонстрировать и другие &quot;предупреждающие&quot; суицидальные признаки или если он входит в социальную или этническую группу повышенного риска, значит ему понадобится нечто большее, чем дружеская опека. В этом случае ему не обойтись без друга, который поможет ему найти опытного психотерапевта, чтобы тот, в свою очередь, оказал потенциальному суициденту своевременную и квалифицированную помощь.<br />Подростки - алкоголики и наркоманы. Можно выделить три способа воздействия алкоголя и наркотиков на &quot;депрессивного&quot; подростка:<br />1. Если подросток в принципе не пьет и не употребляет наркотики, но находится в состоянии депрессии и подумывает о суициде, выпивка и наркотик могут затуманить его сознание и подтолкнуть к суициду.<br />2. Если подросток - пьющий и наркоман, выпивка и наркотик могут вызывать у него депрессию и суицидальные мысли.<br />3. Если родители подростка - алкоголики и наркоманы, то вызванные этим обстоятельством семейные скандалы и неурядицы могут существенно подействовать на психику подростка, подвести его вплотную к суицидальной черте.<br />Примерно треть совершающих суицид подростков находятся под воздействием алкогольного или наркотического опьянения. Чаще всего подросток не употребляет наркотики, а выпивает - как правило, пиво: оно дешевле и доступнее. Едва ли пиво представляется тебе &quot;смертельным оружием&quot;, однако если под его воздействием твой друг отправляется на тот свет, - оно, согласись, ничуть не менее опасно, чем заряженный пистолет.<br />Большинство молодых людей, совершающих самоубийство под воздействием алкоголя или наркотиков, на самом деле не наркоманы и не алкоголики. Если они выпили или &quot;кольнулись&quot;, то лишь потому, что им плохо. Алкоголь и наркотики затуманивают сознание, лишают подростков возможности размышлять &quot;на холодную голову&quot;.<br />Суцидальным подросткам, чьи мозги затуманены алкоголем или наркотиками, гораздо легче принять решение уйти из жизни. Они и без того подавлены - под воздействием же алкоголя и наркотиков самоубийство может показаться им единственным средством остановить душевную боль. &quot;Под парами&quot; или &quot;на игле&quot; у них появляется кураж, и они более расположены к риску, чем в трезвом состоянии.<br />Наркотики и алкоголь пагубно сказываются и на жизни тех подростков, чьи родители - алкоголики и наркоманы. Сами по себе молодые люди могут не быть зависимыми от наркотиков и алкоголя, однако их жизнь полна страданий из-за того, что распадается семья.<br />Среди суицидологов бытует мнение, что большинство подростков, которые либо совершили, либо собираются совершить суицид, так или иначе связаны с алкоголем и наркотиками. В эту группу суицидологи включают и тех подростков, которые выпили и приняли наркотик прямо перед совершением суицидальной попытки, и тех, кто пил и &quot;кололся&quot; регулярно, и тех, у кого родители - алкоголики и наркоманы, - всего 75% всех совершивших самоубийство молодых людей.<br />Бывает и так, что твои друзья, которые пьют и &quot;колются&quot;, но которым суицид не грозит, так увлекутся спиртным и наркотиками, что тоже могут оказаться в &quot;опасной зоне&quot;. Они начинают носиться с бешеной скоростью на машине, совершать необдуманные поступки, неосторожно обращаться с огнестрельным оружием. Под воздействием наркотиков и алкоголя такие подростки совершают действия, которые могут оказаться несовместимыми с их жизнью. <br />Подростки, уже пытавшиеся покончить с собой, или подростки, в чьей семье совершался суицид. Как правило, подростки пытаются покончить с собой только один раз в жизни, однако имеются случаи и повторной суицидальной попытки. Происходит это, как правило, примерно через три месяца после предыдущей попытки. Следи за своим приятелем особенно внимательно, когда со времени совершенной им суицидальной попытки прошло три месяца.<br />Подростки, относящиеся к группе повышенного суицидального риска, остаются суицидоопасными в течение года. Все это время они должны знать: если жизнь опять начнет преподносить неприятные сюрпризы, им будет на кого опереться.<br />Рискуют совершить суицидальную попытку и те подростки, в чьих семьях уже кончали с собой. Они ощущают пустоту, боль, тоску, гнев, горе и нередко в том, что их родственник решил уйти из жизни, виноватыми считают себя. Иногда депрессия от потери близкого человека становится совершенно непереносимой, и подростку начинает казаться, что дальше так жить невозможно. Совершивший самоубийство родственник словно бы внушил ему мысль, что самоубийство - выход из безвыходной ситуации, а потому не удивительно, что пережившие утрату близкого человека могут воспользоваться его опытом, решив, что суицид - вполне приемлемый способ выхода из кризиса. <br />Если у тебя есть друг, в семье которого кто-то недавно покончил с собой, проявляй к нему повышенную заботу и внимание. Следи за &quot;предупреждающими знаками&quot;, внимательно прислушивайся к его словам. О том, как этого добиться, ты прочтешь в шестой главе.<br />Одаренные подростки. С трудом верится, что твои умные, талантливые друзья могут столкнуться с проблемами, из-за которых они совершат попытку уйти из жизни. Все дело в том, что одаренные подростки стоят перед необходимостью демонстрировать свое преимущество во всех областях жизни, что, естественно, накладывает на них немалые обязательства. Многим из них начинает казаться, что любят не их, а награды, призы и почести, которых они удостаиваются, способности, которыми они наделены от природы. Поэтому стоит им получить всего одну плохую отметку, занять в спортивном соревновании не первое, а второе место, или еще как-нибудь &quot;доказать&quot;, что дарования их преувеличены, - как они впадают в депрессию, им начинает казаться, что они всех подвели, в том числе и самих себя. Чувства стыда и вины за постигшую &quot;неудачу&quot; может подтолкнуть их к мысли о суициде.<br />Подростки, одаренные в той или иной области, часто бывают излишне дотошными, мелочными; каждый свой шаг они тщательно&#160; <br />выверяют, продумывают; им кажется, что любое решение, которое они примут, должно быть единственно возможным, что иного пути, кроме ими избранного, не существует. Им сложно - и даже невозможно - представить себе, что они ошиблись в своих расчетах и что следует избрать иной путь.<br />Такая дотошность, методичность может быть очень опасной, особенно если решение совершить суицид уже принято. Одаренные дети могут пойти на этот отчаянный шаг только потому, что они приняли такое решение и никакого другого не существует.<br />Подростки с плохой успеваемостью в школе. Подростки, которым учиться трудно и которые поэтому плохо успевают, часто страдают от низкой самооценки и, как следствие, впадают в депрессию. И то, и другое может привести к суициду.<br />Такие учащиеся могут оказаться и среди твоих друзей. Может даже, они жаловались тебе, что им не хватает способностей. На самом деле, это не дефект, а несоответствие: для обучения таких учащихся необходимы иные методы, которые бы дали им возможность закончить школу и получить профессию.<br />Поскольку в классе такие учащиеся сталкиваются с особыми трудностями, они находятся в состоянии повышенного стресса. Их самооценка постоянно страдает от язвительных, колких замечаний их одноклассников и учителей, отчего у них может возникнуть ощущение, что они глупы и никогда ничего не добьются.<br />Всем хочется, чтобы их любили учителя и одноклассники, - отсутствие такой любви может стать тяжкой обузой, избавиться от которой подросток сможет, лишь прибегнув к отчаянным мерам.<br />Беременность. С каждым годом подростки становятся все более и более сексуально активными, и эти сексуально активные подростки не пользуются противозачаточными средствами. вот почему нет ничего удивительно в том, что в наше время девушки беременеют все в более и более раннем возрасте. Многие из них - стоит им заподозрить или же убедиться в том, что они беременны, - приходят в ужас и панику.<br />Большинство из них боятся родительского гнева. Некоторых волнует, что они скажут учителям и друзьям. В том числе и мальчикам, которые за ними ухаживали. Теперь они их, скорее всего, бросят, да или нет? Как беременность скажется на их планах? <br />Решения, которые им приходится принимать в связи с беременностью (Оставлять или не оставлять ребенка? А если оставлять, то кто будет им заниматься?), также очень неоднозначны. Может оказаться, что девочка не знает, как ей поступить. Она будет бояться, что родители или ее друг принудят ее сделать тот выбор, который представляется ей нежелательным.<br />Для многих девушек беременность - проблема нерешаемая. Они понимают: беременность - не так вещь, которую скроешь, и считают, что их отношения с родителями и друзьями будут испорчены навсегда. Им кажется, что жизнь не задалась, из чего следует, что смерть - это единственное, что им остается.<br />Если твоя знакомая говорит тебе, что беременна, предложи ей вместе пойти к кому-то из взрослых, к тому, кто пользуется ее доверием. Очень важно, чтобы в это трудное время она ощущала дружескую поддержку. Ей необходимо внушить уверенность, что она не оказалась в безвыходной положении и что ситуация, в которую она попала, на ее будущем никак не скажется.<br />Слова твоей подруги о том, что забеременела она от тебя, накладывают на тебя немалую ответственность. Прежде всего ей понадобится моральная поддержка. Только ты один делишь с ней бремя ответственности, поэтому нет ничего удивительного, что своими чувст- <br />вами она хочет поделиться именно с тобой. Ей необходимо поделиться с тобой своими опасениями, вызванными решением, которое ей предстоит принять, а также - своими планами на будущее.<br />Не исключено, что подруга застанет тебя врасплох. Еще бы, ведь становиться отцом ты вовсе не собирался! Не с родителями же в самом деле разговаривать на тему подростковой беременности! Неизвестно к тому же, как ее беременность скажется на твоем будущем. Тебя не покидает ощущение неловкости, чувство вины, ты понимаешь, что загнан в угол, что тебе предстоит принимать решения, о которых еще совсем недавно ты даже не мог помыслить. Тебе, как и твоей девушке, следует обратиться к кому-нибудь из взрослых. Если ты этому человеку доверяешь, он сможет помочь тебе разобраться в ситуации, в твоих чувствах.<br />И девушки, и юноши должны знать: в это непростое время им есть на кого опереться. Если ты знаешь (или догадываешься), что твоя одноклассница забеременела, пусть она не сомневается: ты всегда ее выслушаешь, не откажешь связать с кем-то из взрослых; этот человек - отзывчивый, надежный - протянет ей руку помощи.<br />Подростки - жертвы насилия. Пока твой друг или подруга не признаются тебе, что им - в школе, дома или где-то еще - нанесли физическую, эмоциональную или сексуальную травму, ты, скорее всего, будешь в полном неведении относительно происшедшего. Однако кое-какие улики дадут тебе основание заподозрить, что твой друг или подруга стали жертвой жестокого обращения.<br />Например, синяки и кровоподтеки на лице и теле твоего друга будут вполне недвусмысленно свидетельствовать о том, что с ним жестоко обращаются. Возможно, твоему другу будет нелегко объяснить, что произошло. Может, он пробормочет что-то невнятное, или, рассказывая, будет прятать глаза, а может, просто скажет, что говорить о побоях не желает.<br />Наглядным доказательством наличия эмоциональной травмы будут служить заниженная самооценка, а также грубые словесные препирательства между твоим другом и его родителями. Впрочем, молодые люди, которым нанесена эмоциональная травма, держатся обыкновенно робко, застенчиво, словно боясь привлечь к себе внимание. Их приучили к мысли, что они ни на что не способны, глупы и невежественны. Часто поэтому им не хватает уверенности в себе, каждое слово в свою защиту дается им с неимоверным трудом.<br />Сексуальную травму отследить особенно трудно, поскольку обычно такая трава держится в глубокой тайне. Нанесение сексуальной травмы пугает молодых людей, они теряют почву под ногами, испытывают стыд и чувство брезгливости. Такую травму многие подростки стараются держать в секрете, ибо боятся, что им никто не поверит. Боятся они и того, как бы насильник не расправился с ними или с членами их семьи.<br />вследствие насилия молодые люди попадают в суицидоопасную зону, поскольку иного выхода, кроме смерти, не видят.<br />Если ты знаешь или догадываешься, что твой друг стал жертвой жестокого обращения, уговори его обо всем рассказать кому-нибудь из взрослых. Если же твой друг подвергается жестокому обращению, однако довериться взрослому отказывается, это можешь за него сделать ты. Пойди к взрослому, которому доверяешь, и расскажи все, что тебе о твоем друге известно.<br />Ты прав, выдавать секреты друга нелегко. Твой друг может рассердиться, если узнает, что ты его выдал, злоупотребил его доверием. ведь в случае огласки родителям твоего друга может не поздоровиться.<br />Если ты беспокоишься, что причинишь своему другу вред, выдав его секрет, имей в виду: жестокое обращение, жертвой которого он регулярно становится, причиняет ему вред гораздо больший. От постоянно наносимых травм подростки несут тяжкий урон, не только физический, но и моральный, и, не видя иного выхода, пытаются уйти из жизни. Многим из них, к сожалению, это удается.<br />Угроза самоубийства становится реальной. Подросткам не грозит суицид, пока к главной проблеме, к основному страданию не присоединяются другие. Если все у них в жизни идет нормально, одна, даже самая неразрешимая, проблема опасности не представляет.<br />Но, представь, что будет, если любимый человек твоего друга умрет, родители разведутся. а семья переедет в другой город, как раз когда он перешел в последний класс? Вся его жизнь &quot;пойдет наперекосяк&quot;, он начнет испытывать разного рода &quot;перегрузки&quot;. <br />Подросткам, находящимся в группе повышенного суицидального риска, потребуется от друзей две вещи. Прежде всего им понадобятся друзья, которые примут их вне зависимости от того, беременны они, талантливы или, напротив, к обучению не способны. Вне зависимости от того, гомосексуалисты они или наркоманы. И, во-вторых, им понадобятся друзья, которые, когда жизнь от них отвернется, протянут им руку помощи. Итак, если у тебя есть друзья в группе повышенного суицидального риска, ты сможешь им помочь при условии, что будешь находиться с ними в тесном контакте, будешь в курсе того, что происходит в их жизни. Помни, когда ты им нужен больше всего, ты должен быть рядом.<br />Теперь ты знаешь о суициде очень много чрезвычайно важного. Без информации и правильного понимания происходящего трудно правильно построить свое поведение в кризисных ситуациях.<br />Для того, чтобы ты полнее и глубже уяснил себе содержание книги, тебе потребуется выполнить следующие домашние задания. Отнесись к заданиям внимательно, не бойся пережить сильные чувства во время их подготовки. Грустные мысли и воспоминания о собственных неудачах, провалах и потерях сделают твой душевный труд нелегким. Однако без этого мы не сможем приступить к книге № 2 нашего курса.<br />Задание на дом<br />Вот лишь некоторые из известных нам проблем и ситуаций, которые стали причиной суицидов или суицидальных попыток:<br />• смерть брата<br />• возможная беременность<br />• проблемы с родителями<br />• смерть отца и продажа семейной фермы<br />• потеря слуха<br />• несданный экзамен<br />• ссора с любимой девушкой / любимым мальчиком<br />• она не пользуется успехом у мальчиков<br />• его не включили в сборную школы по легкой атлетике<br />• проблемы с наркотиками<br />• нетрадиционная сексуальная ориентация</p> <p>*) В России в 1996 г. покончили с собой 2000 подростков.</p> mybb@mybb.ru (Администратор) Sun, 24 Feb 2013 15:57:41 +0400 http://school10hilok.mybb.ru/viewtopic.php?pid=150#p150 http://school10hilok.mybb.ru/viewtopic.php?pid=149#p149 <p><span style="font-size: 16px"><strong><span style="display: block; text-align: center"><span style="color: maroon">В рамках месячника военно- правовой работы (февраль 2013г.)<br />учащиеся школы показали своё творчество в конкурсе плакатов.</span></span></strong></span></p> <p><img class="postimg" loading="lazy" src="http://s2.uploads.ru/Jt7js.jpg" alt="http://s2.uploads.ru/Jt7js.jpg" /></p> <p><img class="postimg" loading="lazy" src="http://s2.uploads.ru/QHRJq.jpg" alt="http://s2.uploads.ru/QHRJq.jpg" /></p> <p><img class="postimg" loading="lazy" src="http://s2.uploads.ru/YGRl8.jpg" alt="http://s2.uploads.ru/YGRl8.jpg" /></p> <p><img class="postimg" loading="lazy" src="http://s2.uploads.ru/1eT7x.jpg" alt="http://s2.uploads.ru/1eT7x.jpg" /></p> <p><img class="postimg" loading="lazy" src="http://s3.uploads.ru/LPISg.jpg" alt="http://s3.uploads.ru/LPISg.jpg" /></p> <p><img class="postimg" loading="lazy" src="http://s3.uploads.ru/XKzlM.jpg" alt="http://s3.uploads.ru/XKzlM.jpg" /></p> mybb@mybb.ru (Администратор) Mon, 18 Feb 2013 17:27:41 +0400 http://school10hilok.mybb.ru/viewtopic.php?pid=149#p149 http://school10hilok.mybb.ru/viewtopic.php?pid=148#p148 <p><img class="postimg" loading="lazy" src="http://s3.uploads.ru/i4E1U.jpg" alt="http://s3.uploads.ru/i4E1U.jpg" /></p> <p><span style="font-size: 16px"><strong><span style="display: block; text-align: center"><span style="color: green">16.02.13.<br />состоялись ежегодные районные соревнования<br />&quot;Сильные люди&quot;</span></span></strong></span></p> <p><span style="font-size: 16px"><strong><span style="display: block; text-align: center"><span style="color: green">Команда нашей школы &quot;Юность России&quot;<br />снова заняла первое место.</span></span></strong></span></p> <p><span style="font-size: 16px"><strong><span style="display: block; text-align: center"><span style="color: green">Дорогие ребята!<br />Поздравляем вас с очередной победой.<br /></span></span></strong></span><br /><span style="font-size: 16px"><strong><span style="display: block; text-align: center"><span style="color: green">Мы гордимся вами.</span></span></strong></span></p> <p><span style="font-size: 18px"><strong><span style="display: block; text-align: center"><span style="color: green">Так держать!!!</span></span></strong></span></p> mybb@mybb.ru (Администратор) Sat, 16 Feb 2013 13:21:45 +0400 http://school10hilok.mybb.ru/viewtopic.php?pid=148#p148 http://school10hilok.mybb.ru/viewtopic.php?pid=147#p147 <p><img class="postimg" loading="lazy" src="http://s3.uploads.ru/eKLom.jpg" alt="http://s3.uploads.ru/eKLom.jpg" /></p> <p><strong><span style="display: block; text-align: center">12.02.13. <br />Младшее звено: <br />1 место - 6 Б класс<br />2 место - 5 А класс<br />3 место - 5 Б класс<br /></span></strong><br /><strong><span style="display: block; text-align: center">Среднее звено:<br />1 место - 8 Б класс<br />2 место - 8 В класс<br />3 место - 7 Б класс <br /></span></strong><br /><strong><span style="display: block; text-align: center">13.02.13.<br />Старшее звено:<br />1 место - 11 А класс<br />2 место - 10 (сборная команда)<br />3 место - 9 Б класс</span></strong></p> mybb@mybb.ru (Администратор) Sat, 16 Feb 2013 13:09:27 +0400 http://school10hilok.mybb.ru/viewtopic.php?pid=147#p147 http://school10hilok.mybb.ru/viewtopic.php?pid=146#p146 <p><img class="postimg" loading="lazy" src="http://s3.uploads.ru/swIg1.jpg" alt="http://s3.uploads.ru/swIg1.jpg" /></p> <p><span style="font-family: Arial Black"><span style="font-size: 18px"><strong><span style="display: block; text-align: center"><span style="color: green">01.02.- 28.02.2013г. <br />Месячник военно- патриотической работы.<br /></span></span></strong></span></span></p> <p><strong>04.02.- 08.02.<br />Подготовка к празднику Песни и строя.</p> <p>Выпуск тематических газет:&quot;Дни воинской славы России&quot;<br />5- 6 классы &quot;Памяти юного героя антифашиста&quot;<br />7- 8 классы&quot;70 лет с начала обороны плацдарма &quot;Малая земля&quot;&quot;<br />9 классы&quot;69-ая годовщина снятия блокады Ленинграда&quot;<br />10-11 классы &quot;70 лет победы над немецко- фашистскими войсками в Сталинградской битве&quot;</p> <p>12.02.<br />Праздник песни и строя. 5- 6 классы<br />Праздник песни и строя. 7- 8 классы</p> <p>13.02.<br />Праздник песни и строя. 9- 11 классы</p> <p>16.02.<br />Районные соревнования &quot; Сильные люди&quot;</p> <p>19.02.<br />Торжественная линейка &quot;Дни воинской славы России&quot;</p> <p>26.02.<br />Тематические классные часы на параллелях<br />&quot;И помнит мир спасенный&#160; ...&quot;</strong></p> mybb@mybb.ru (Администратор) Wed, 13 Feb 2013 14:44:22 +0400 http://school10hilok.mybb.ru/viewtopic.php?pid=146#p146 http://school10hilok.mybb.ru/viewtopic.php?pid=144#p144 <p><span style="font-family: Arial Black"><span style="font-size: 16px"><strong><span style="display: block; text-align: center"><span style="color: maroon">Занятия, ставшие уже традиционными для учащихся нашей школы,<br />проводит старший преподаватель<br />Забайкальского Института Железнодорожного Транспорта <br />КАЛАШНИКОВ АЛЕКСЕЙ АНДРЕЕВИЧ.</span></span></strong></span></span></p> <p><img class="postimg" loading="lazy" src="http://s2.uploads.ru/1u4HI.jpg" alt="http://s2.uploads.ru/1u4HI.jpg" /></p> <p><img class="postimg" loading="lazy" src="http://s3.uploads.ru/tWjIr.jpg" alt="http://s3.uploads.ru/tWjIr.jpg" /></p> <p><img class="postimg" loading="lazy" src="http://s3.uploads.ru/adZbI.jpg" alt="http://s3.uploads.ru/adZbI.jpg" /></p> mybb@mybb.ru (Администратор) Fri, 07 Dec 2012 16:03:03 +0400 http://school10hilok.mybb.ru/viewtopic.php?pid=144#p144 http://school10hilok.mybb.ru/viewtopic.php?pid=143#p143 <p><span style="display: block; text-align: center"><strong><span style="font-size: 16px"><span style="color: maroon">ПРОФОРИЕНТАЦИОННУЮ РАБОТУ ПРОВОДЯТ<br />СТУДЕНТЫ И ПРЕПОДАВАТЕЛИ ЗабГППУ</span></span></strong></span></p> <p><img class="postimg" loading="lazy" src="http://s3.uploads.ru/Uwy3L.jpg" alt="http://s3.uploads.ru/Uwy3L.jpg" /></p> <p><img class="postimg" loading="lazy" src="http://s3.uploads.ru/cZUdE.jpg" alt="http://s3.uploads.ru/cZUdE.jpg" /></p> <p><img class="postimg" loading="lazy" src="http://s3.uploads.ru/Iz7OQ.jpg" alt="http://s3.uploads.ru/Iz7OQ.jpg" /></p> <p><img class="postimg" loading="lazy" src="http://s3.uploads.ru/lSJs4.jpg" alt="http://s3.uploads.ru/lSJs4.jpg" /></p> mybb@mybb.ru (Администратор) Fri, 23 Nov 2012 18:39:11 +0400 http://school10hilok.mybb.ru/viewtopic.php?pid=143#p143 http://school10hilok.mybb.ru/viewtopic.php?pid=142#p142 <p><span style="color: green"><span style="display: block; text-align: center"><span style="font-family: Arial Black"><span style="font-size: 16px"><strong>МУК МСКО Хилокского района,<br />творческое объединение «100 друзей»,<br />средняя школа № 10&#160; <br />Приглашают Вас на праздничную программу <br />«Большая сенсация в маленьком городе»,&#160; &#160;<br />посвященную Дню Матери&#160; &#160; <br />21 ноября, 18.00 ч, в ДК ж/д.</span></strong></span></span></span><br /><span style="display: block; text-align: center"><strong>Для Вас и Ваших детей работают <br />торговые точки.</strong></span></p> <p><span style="display: block; text-align: center"><img class="postimg" loading="lazy" src="http://s2.uploads.ru/qdv64.jpg" alt="http://s2.uploads.ru/qdv64.jpg" />[align=center]</span>[/align]</p> mybb@mybb.ru (Администратор) Sun, 18 Nov 2012 08:56:52 +0400 http://school10hilok.mybb.ru/viewtopic.php?pid=142#p142 http://school10hilok.mybb.ru/viewtopic.php?pid=141#p141 <p><img class="postimg" loading="lazy" src="http://s2.uploads.ru/9KIPX.jpg" alt="http://s2.uploads.ru/9KIPX.jpg" /></p> <p><img class="postimg" loading="lazy" src="http://s2.uploads.ru/0R9uA.jpg" alt="http://s2.uploads.ru/0R9uA.jpg" /></p> <p><img class="postimg" loading="lazy" src="http://s3.uploads.ru/kNC2X.jpg" alt="http://s3.uploads.ru/kNC2X.jpg" /></p> <p><img class="postimg" loading="lazy" src="http://s2.uploads.ru/u5SlZ.jpg" alt="http://s2.uploads.ru/u5SlZ.jpg" /></p> <p><img class="postimg" loading="lazy" src="http://s2.uploads.ru/XlIvr.jpg" alt="http://s2.uploads.ru/XlIvr.jpg" /></p> <p><img class="postimg" loading="lazy" src="http://s3.uploads.ru/m8xnl.jpg" alt="http://s3.uploads.ru/m8xnl.jpg" /></p> mybb@mybb.ru (Администратор) Wed, 07 Nov 2012 09:32:36 +0400 http://school10hilok.mybb.ru/viewtopic.php?pid=141#p141 http://school10hilok.mybb.ru/viewtopic.php?pid=140#p140 <p><img class="postimg" loading="lazy" src="http://s2.uploads.ru/2WLoB.jpg" alt="http://s2.uploads.ru/2WLoB.jpg" /></p> <p><img class="postimg" loading="lazy" src="http://s2.uploads.ru/BTFyt.jpg" alt="http://s2.uploads.ru/BTFyt.jpg" /></p> <p><img class="postimg" loading="lazy" src="http://s2.uploads.ru/qCv0O.jpg" alt="http://s2.uploads.ru/qCv0O.jpg" /></p> <p><img class="postimg" loading="lazy" src="http://s2.uploads.ru/KoPxz.jpg" alt="http://s2.uploads.ru/KoPxz.jpg" /></p> <p><img class="postimg" loading="lazy" src="http://s3.uploads.ru/NQvb3.jpg" alt="http://s3.uploads.ru/NQvb3.jpg" /></p> <p><img class="postimg" loading="lazy" src="http://s2.uploads.ru/6vXdE.jpg" alt="http://s2.uploads.ru/6vXdE.jpg" /></p> <p><img class="postimg" loading="lazy" src="http://s2.uploads.ru/kJqhr.jpg" alt="http://s2.uploads.ru/kJqhr.jpg" /></p> <p><img class="postimg" loading="lazy" src="http://s3.uploads.ru/OR734.jpg" alt="http://s3.uploads.ru/OR734.jpg" /></p> <p><img class="postimg" loading="lazy" src="http://s3.uploads.ru/FItHK.jpg" alt="http://s3.uploads.ru/FItHK.jpg" /></p> <p><img class="postimg" loading="lazy" src="http://s3.uploads.ru/Sy1OW.jpg" alt="http://s3.uploads.ru/Sy1OW.jpg" /></p> mybb@mybb.ru (Администратор) Wed, 07 Nov 2012 08:18:20 +0400 http://school10hilok.mybb.ru/viewtopic.php?pid=140#p140 http://school10hilok.mybb.ru/viewtopic.php?pid=139#p139 <p><img class="postimg" loading="lazy" src="http://s1.uploads.ru/C6cME.jpg" alt="http://s1.uploads.ru/C6cME.jpg" /></p> <p><span style="font-family: Arial Black"><span style="font-size: 16px"><strong><span style="display: block; text-align: center"><span style="color: maroon">А начиналось всё так...</span></span></strong></span></span><br /><img class="postimg" loading="lazy" src="http://s1.uploads.ru/0eB1Y.jpg" alt="http://s1.uploads.ru/0eB1Y.jpg" /></p> <p><img class="postimg" loading="lazy" src="http://s1.uploads.ru/kQRa9.jpg" alt="http://s1.uploads.ru/kQRa9.jpg" /></p> <p><span style="font-size: 16px"><strong><span style="display: block; text-align: center"><span style="color: maroon">Сегодня доказала – чемпион!<br />Еще раз поздравляем и желаем,<br />Чтоб духом веры ты была сильна.<br />Ты лучше всех! Мы это точно знаем!</span></span></strong></span></p> <p><img class="postimg" loading="lazy" src="http://s1.uploads.ru/xz39v.jpg" alt="http://s1.uploads.ru/xz39v.jpg" /></p> mybb@mybb.ru (Администратор) Sat, 29 Sep 2012 16:52:51 +0400 http://school10hilok.mybb.ru/viewtopic.php?pid=139#p139